锦鲤妈咪|对月子餐念念不忘，产后饮食都要注意啥？，张若昀伺候月子胖十斤( 二 )
3）坐月子期间的饮食安全
关于月子期间的忌口问题 ， 很多地方都会有不同的习惯 ， 但根据《中国居民膳食指南2013版》建议 ， 其实只要注意营养均衡 ， 坐月子期间饮食没太多需要忌口的 。
文章图片
但有些饮食安全问题却要引起注意 ， 半生的牛羊肉鸡蛋等一定要杜绝 ， 哺乳期的女性也要避免沾染烟酒 ， 避免喝浓茶与太多的咖啡 。
文章图片
坐月子期间的健康小贴士
说完了不能吃的 ， 那么坐月子该怎么吃才能更健康呢？
1）适量增加肉蛋奶的摄入量
【锦鲤妈咪|对月子餐念念不忘，产后饮食都要注意啥？，张若昀伺候月子胖十斤】无论是红肉还是白肉都行 ， 配合适量的牛奶鸡蛋 ， 坐月子期间需要的优质蛋白就能被补充的差不多了 ， 加上正常的日常饮食 ， 整体蛋白质的补充也能得到保证 。
文章图片
2）重视果蔬的食用量
很多地方都有习俗认为蔬果属于寒凉生冷食物 ， 坐月子期间不让产妇吃 ， 其实这是大错特错的 ， 果蔬中富含的各种营养维生素、膳食纤维、矿物质等等 ， 对宝妈的产后恢复其实很有用 。
适量的吃些果蔬 ， 不仅能增进宝妈的食欲 ， 促进乳汁的分泌 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 防止宝妈便秘 ， 其实是产妇不可缺少的食物 。
3）多喝汤水
除了牛奶 ， 宝妈也应该多喝汤水 ， 这和乳汁的分泌量是密切相关的 ， 汤水喝少了乳汁分泌也会减少 ， 但要注意汤水不宜太浓、太油腻 。
4）饭要吃饱 ， 但不能吃撑
就像前面说的 ， 坐月子期间 ， 产妇确实需要多补充一些营养 ， 但这不意味着宝妈就要多吃 ， 注意营养均衡更重要 。
文章图片
日常饮食宝妈只要吃饱就行 ， 千万多吃甚至是吃撑 ， 这样不仅不会增加消化系统 ， 还会影响营养的均衡吸收 。
锦鲤妈咪有话说
其实坐月子除了饮食之外 ， 还要注意科学的锻炼和养成良好的生活习惯 ， 这样才能更好更快的恢复健康 ， 恢复身材 。
推荐阅读
![[美国]外媒称连花清瘟成分只含薄荷醇，以岭药业回应](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/03405484633a94db9f18a0b5de3597e3.jpg)
- 长脖子妈咪|被女婿踢出家庭群聊，女儿：都是自己找的，47岁产妇刚生完二胎
- 锦鲤妈咪|制作母乳皂引热议，这东西真的靠谱吗？，张馨月产后母乳充盈
- 妈咪是大王|奶奶敲门理论：别剁了，吵到孩子，宝妈剁肉吵到邻居孙女
- 暮沐妈咪育儿日记|需重视，宝宝长牙晚是营养不良？医生：辅食添加方式影响长牙时间
- 萌主妈咪育儿经|控制体重是关键，唐艺昕“假孕”真相被揭开：想要“长胎不长肉”
- 欢欢妈咪|注意这3点，孩子健康身形好，宝宝脊椎发育的关键期
- 兔兔妈妈咪|奶水不足该吃什么提高奶量？哺乳时是否做法不对？需要多些了解！
- 妖精妈妈育儿精|不全是迷信，坐月子不洗头、不能哭？老人逼你遵守的“老规矩”
- 长脖子妈咪|长大后差距挺大，父母要多注意，“睡枕头”和“不睡枕头”的孩子
- 绿叶妈咪|平淡画面却令人感动，网友：羡慕，5个小朋友“一起聚餐”火了