人民网-人民健康网|警惕食物中的＂藏盐大户＂,家庭减盐这样做!( 二 )
4、在外就餐 ， 主动提出要少盐
餐馆菜品通常比家庭自制的菜品口味更重 。 因此 ， 减少外出就餐和吃外卖的次数 ， 尽量选择在家就餐 ， 是减盐的好途径 。 必须在外就餐时 ， 可以主动提出低盐、少油的要求 ， 主动选择低盐菜品 。
5、警惕“藏起来”的盐
一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味 ， 但都含有较多的不可见盐 ， 如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等 ， 建议购买食品时 ， 仔细阅读营养成分表 ， 尽可能选择钠盐含量低的食品 。
6、购买预包装食品 ， 仔细阅读营养成分表
预包装食品营养标签上的钠（Na）就表示含盐量的高低 。 购买时 ， 要注意尽可能选择钠盐含量低的食品 。
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