走出抑郁的小叮当|2021年将有9200万独居者：警惕孤独成为抑郁的温床( 二 )
如何应对孤独问题？
文章图片
解决孤独问题的第一步就是自己先要跨出去 ， 我很能理解独居者的种种担忧和害怕 ， 但是对大多数人来说 ， 亲密关系仍然是我们这一生中最重要的课题 。
同时 ， 我也相信大部分人都是渴望爱与被爱的 。
比如你知道关系可能会受伤 ， 依然有踏出第一步的勇气；比如你知道自己不完美 ， 也愿意去尝试；比如你知道人际关系很复杂 ， 也愿意去承担和负责 。
如果你是一个独居者可以尝试.积极“发射”和回应友好信号 ， 心理学家JohnGottman在1990年提出了人际关系中的“投标（bids）”这个概念 ， 指的是以建立链接为目的的小要求——一个微笑 ， 一句搭讪 ， 一次主动发起的对话 ， 一个小小的请求 ， 都是“投标” 。
研究指出 ， 伴侣和朋友之间越常向对方发出和回应那些bids ， 两个人的关系就越深厚；而如果常常对对方的“投标”视而不见 ， 两个人的关系则更有可能变得岌岌可危 。
或者你可以直接循序渐进的暴露自己 ， 友谊的建立往往就是从自我暴露开始 ， “从熟人变成朋友的一个典型特征 ， 就是自我暴露的广度和深度的增加 。 ”加拿大温尼伯大学的BeverleyFehr表示 。 这个过程往往是这样的：当你们保持经常的见面后 ， 有一方会先冒着暴露个人信息的危险 ， 去“测试”对方是否会有相应的回应 。 如果双方都愿意进行自我暴露 ， 就像是一把打开友情的钥匙 。
但并不是一开始就泄洪般暴露 ， 而是需要学习循序渐进的进行暴露自我 。
【走出抑郁的小叮当|2021年将有9200万独居者：警惕孤独成为抑郁的温床】最后我想说 ， 如果一个人完成了亲密对孤独的人生课题 ， 并且拥有了爱的能力 ， 那么不管他未来的亲密关系成功还是失败 ， 他都已经成为了一个更好的人 。
推荐阅读
![[猎云网]高端医疗器械公司雷盛医疗完成数千万A轮融资](http://ttbs.guangsuss.com/image/e812d4a5ca3290da22ab5a65e1ff6bd2)
- 心理咨询专家贺医生|22岁女患者抑郁症复发，何时可停药主要考虑3点，私自停药后
- 走出抑郁的小叮铛|千万要扔掉，长了黑点的蔬菜吃了对身体伤害极大！别心疼
- 郁金香抗抑郁|让她心向阳光，志愿者们8个月持续不懈的陪伴
- 走出抑郁的小叮铛|40岁后，可能有“2大2臭1下降”的特点，不妨自查，寿命短的男性
- 针魂姜兴鹏|往往会把7句话“挂在嘴边”，若都没有，祝贺，患轻度抑郁症的人
- 走出抑郁的小叮铛|盲目食用后果严重，注意一下吧，天然带“毒”的食物
- 人民日报健康客户端|我私自把药减了一半，抑郁症患者的服药之痛：为了省钱
- 走出抑郁的小叮铛|女性别着急这几件事，子宫会感谢你，''大姨妈''串门刚走
- 健康科普站|可能是抑郁症的症状，莫忽视，身体有这10个表现
- 走出抑郁的小叮铛|荷尔蒙大家都知道？那女性荷尔蒙失调3个症状了解吗