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回忆编程师美食|23岁女子失眠严重,一周后忽然好转,原因竟是做了1件事


睡眠对于我们来说是很重要的 ， 你若是想要健康以及乐观的生活 ， 那你就一定要保证自己拥有足够的睡眠 。 如果你的睡眠太差的话就会影响到自己的生活和工作 。 如果连续出现失眠的状况 ， 随着时间的推进 ， 会患有抑郁症以及焦虑症等多种疾病 。 因此睡眠不好要及时调整 ， 不要一拖再拖 ， 使得能够治好的失眠变得反复不断 ， 陷入失眠的恶性循环 。
回忆编程师美食|23岁女子失眠严重,一周后忽然好转,原因竟是做了1件事
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引起失眠的因素有很多 ， 这些因素会使得身体出现问题 ， 那么失眠的因素有哪些呢？这些因素以后要多加注意：
1、睡前喝水
很多人对于睡眠是十分关心的 ， 但对于睡眠前的一系列行为却毫不节制 。 睡前喝水这个习惯是很不好的 ， 因为人体进入睡眠状态是需要很长时间的 ， 并且在睡前喝水 ， 水是很容易转化为尿液的 ， 很多人就是因为睡前喝了大量的水导致晚上想上厕所 ， 这样做的话影响睡眠质量 。
2、睡前打游戏
随着信息化的发展 ， 现代社会中手机是人们日常必备的物品之一 。 平时觉得自己困了 ， 来两局游戏就精神了 。 所以玩游戏容易上瘾的人经常打游戏打到深夜 ， 没有节制 。 这样的话脑部处于一种兴奋很难提高睡眠质量 。 因此最好不要在睡觉之前打游戏 ， 这样你会容易失眠 。
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3、睡前喝咖啡
咖啡是人人都知道的一种饮品 ， 睡前喝咖啡是很容易提神的 ， 因为咖啡中的咖啡因会刺激大脑中枢神经 ， 使人处于一种兴奋的状态 ， 尤其是到了晚上容易让人睡不着 。
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一些不良习惯也会导致失眠 ， 大家一定要注意：
睡前喜欢吃夜宵睡前喜欢把手机放在身边睡前喜欢开灯睡觉时间不规律睡前追剧看刺激电影
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小美今年23岁 ， 因为天天追剧看电影导致她到晚上就睡不着 ， 并且浑身难受 ， 每天早上还要带着疲惫的黑眼圈去上班 。 并且每当她来办公室就觉得她无精打采 ， 做事也是丢三落四 ， 一点都不细心 。
但是这几天她变了 ， 好像黑眼圈也没了 ， 做事也认真负责了不少 ， 我就很好奇地问她吃了什么灵丹妙药 ， 让你如此精神焕发？
她说最近她一个学医的同学联系了她 ， 约她去吃饭 ， 觉得她精神状态不太好 ， 于是她就告诉这位同学 ， 因为自己每天都想看剧 ， 但是看完剧却迟迟睡不着 。 并且让她放弃追剧是不可能的 ， 有什么好的改善睡眠的方法跟她分享一下？就是那种看完剧 ， 然后立马能睡的那种方法 。
果然 ， 小美同学就告诉他平时生活中应该注意多补充一些营养物质 ， 在吃饭的同时还能改善睡眠 ， 尤其是睡前喝一杯这种水 ， 能够让你安睡一晚上 。 并且这种水还是植物成分 ， 对人体是没有伤害的 。
这种水就是——芝宁多糖
芝宁多糖这类物质是来自于天然的植物成分 ， 对人体是没有伤害的 。 并且这类物质中含有大量的灵芝三萜和活性酶 ， 能促进体内有毒物质排出 。 清除体内自由基的同时能够延缓衰老 。 并且这类物质在《本草纲目》和《神农本草经》中都有记载过有着改善失眠 ， 延年益寿 ， 改善皮肤状态的作用 。 是一种极佳的改善睡眠的食物 。
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对于睡眠状态不好的朋友们不仅需要在日常需要食补 ， 还需要平时注意作息规律 。
坚持每天运动
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