咋让我走出恐惧。?
我以前和你有过类似的经历，也是长期睡不着，什么都烦，人一天毛躁躁的。。
注意哈，我说的这些不是要你只干这些哈，平时该做的继续做着走，然后下面这些抽空去做。
废话不说了。直接上建议。
【咋让我走出恐惧。?】 1，每天出去走半个小时，可以这种，比如我要买个东西，卖这个东西的地方我走过去。。再比如去公园，逛逛也好。。
2，每天花一定的时间看新闻，不用花很多时间，看到的那种人们因为各种各种的不幸的新闻时，把自己当着是他们的亲人，朋友，为他们祈祷，祝福。
3，每天至少做一件好事，什么好事都可以，不一定要是非常大，比如捐巨款。人走了灯没关啊，水龙头没人用还开这啊。把这些解决了也算好事。有一点注意的是，尽量不要让人发现，偷偷的做，做了也不用给人提。自己也不要老记着，做过就放下。
刚开始的时候你会觉得很傻，羞耻，做不下去等等，不用理会。继续做下去。慢慢的，在你的心里会开始发生变化了。你会觉得自己多了一些东西，一些很温暖的东西。。
稍微好一点，你可以看书了。《一念之转》，美国人写的，
书可以看序言，按照作者推荐顺序读，你可以从身边开始的小事开始，一步步的来。
另外，如果你觉得有些情绪实在难受。可以听听高桥优的歌。注意看歌词翻译，歌的意思。
然后你还可以开始尝试冥想。做好第一个以后，其他的可以按照标题搜索。
https://m.douban.com/group/topic/37796299/
有句话是这样说的。我们唯一害怕的是恐惧本身。恐惧就像一个面孔丑陋，身躯巨大的怪物，老是在身边唠叨，咆哮。但是如果一旦我们开始行动，直面恐惧，要和它干上一架的时候。你猜会发生什么。什么都不会发生，因为恐惧它早跑了。
祝你早日走出来。
推荐阅读
- 被爱情伤过的女生有多恐惧爱情
- 为啥会越来越恐惧结婚
- 怎样克服被威胁的恐惧
- 怎样克服对黑暗的恐惧然后安心的一个人睡觉?
- 公墓怎样让人不害怕在现在的公墓上增建啥能减少人的恐惧
- 选择恐惧症的根本原因以及怎样解决
- 父母对男友坚决反对，让我只能选择一方。心里已有倾向，但非常痛苦，该咋办
- 我特别恐惧与人争吵，就算自己自己有理，也恐惧，我咋才能克服这种恐惧
- 眼睛被蒙住之后，心跳加快呼吸不上来特别恐惧
- 高中男生学习压力大成绩下滑，不敢回到学校，关在房间不与人交流，亲情淡漠。怎样才能让他走出这个心理魔障