生活养生|是“秋高气爽”还是“悲秋”？秋天养生这五件事要知道
一场秋雨一场凉 ， 秋风过后树叶飘 。 还有三天秋分节气就要到了 。 如何健康的迎接秋分 ， 您准备好了吗？今天小岩就和大家分享一下秋分节气中 ， 我们该如何养生：
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独处 ， 容易产生“悲秋”
首先 ， 最重要的是心态 。 大家可以回忆一下关于秋天 ， 是不是印入眼帘的都是“秋高气爽” ， “蓝天白云” 。 而实际上 ， 这些都是我们被电影 ， 电视 ， 广告等信息干扰后留下的印记 。 真正秋天对应的情志 ， 在中医里为“悲” 。 所以“悲秋”才是人体最容易出现的一种心态 。 这个情况往往出现在人的不经意间 ， 容易忽略 ， 进而发展成身体疾病 ， 医学上叫做“心-身”疾病 ， 就是心理状态引发身体疾病 ， 多以感冒 ， 咽炎等上呼吸道感染为主要表现 。 建议 ， 秋分后尽可能不要单独去郊外或人少的地方 ， 工作学习外 ， 可以找朋友聊天 ， 可以逛街 ， 可以去公园跳舞 ， 总之 ， 不要给自己太多独处的机会防止出现悲秋 。
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气温变化大 ， 人要注意防“凉”
2.昼夜温差大 ， 防寒要有耐心：由于太阳与地球间的距离开始进入半径较长这个方向 ， 北半球开始慢慢出现寒冷的天气 ， 但正午太阳仍然“毒” ， 民间常叫做“秋傻子” 。 因为已经到了秋天 ， 但正午时间仍旧很热 。 这个时候 ， 就要注意每天出门前都要带一件外套 ， 天冷就穿上 ， 热了就脱 ， 别怕麻烦 ， 秋凉一不小心就会造成腹泻或感冒 ， 我身边一周内已经有三个人感冒了 ， 所以在这里提醒大家 ， 不要怕麻烦 ， 出门带件衣服；回家睡觉也是如此 ， 晚上放一床厚被子在身边 ， 半夜觉得冷加上 ， 滴点小事做好 ， 就是最大的养生 。
3.晨起后运动：现在减肥的人越来越多 ， 可更多的人选择在晚上运动 ， 然后第二天睡懒觉 ， 实际上 ， 这是不可取的 ， 中医里明确记载了 ， 早上睡懒觉叫“杀阳” ， 不利于身体的代谢 ， 早起利于升阳 ， 阳气足 ， 才能将体内的食物消化掉 ， 利于减肥 。 而秋天早起 ， 温度微凉 ， 穿上一套运动装 ， 体感温度刚刚好 ， 运动半个小时 ， 既能促进减重 ， 还能很好的升阳气 ， 为冬天储备能量 ， 但运动时注意 ， 运动前先吃一块水果糖 ， 利于缓解血液粘稠 ， 简单活动一下关节 ， 做一下热身运动 ， 防止运动损伤 ， 这才能最大限度的做好养生 。
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北方秋天晨起运动穿着一身 ， 就不科学了
4.水分充足 。 秋天有点燥 ， 这是因为秋天是收敛的季节 ， 人体也是如此 ， 内脏都或多或少的有一点“缺水” 。 每天保证2000到2500毫升的水分摄入是必不可少的 ， 如果喜欢喝茶 ， 也可以选择一些润肺清肝的茶 ， 桂花 ， 牛蒡都是不错的选择 ， 既能润肺还能清肝 。 菊花枸杞茶可以放在初冬选择 。
5.睡眠：秋分一过 ， 白天时间就要短于夜晚 ， 人体也是自然的一部分 ， 要随着季节变化适当加大一点自己的睡眠时间 ， 注意 ， 这个是因人而异的 ， 睡得过多 ， 就容易出现一早上都昏沉沉的 。 养生要根据自身的情况 ， 做到恰到好处 。
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