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橘井主人|一旦得了糖尿病终身治不好，这5个习惯是糖尿病的元凶，不是吃糖


糖尿病 ， 是一种很可怕的疾病 。 因为一旦确诊糖尿病 ， 就将终身治不好 ， 需要终生用药 。 而且还会引发中风、白内障、青光眼、心脏病 ， 导致失明、猝死、致残等 。 很多人觉得糖尿病就是吃糖吃多了 ， 其实糖尿病的元凶是这5个 ， 如果改不了 ， 早晚会得糖尿病 。

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1 饮食不当很多朋友在饮食上都有一些错误的吃法 ， 比如说不吃主食 ， 少吃主食 ， 这样的做法虽然短暂性会对血糖有点控制 ， 但是长期以往很容易引起低血糖 ， 容易引起营养不良 ， 如果血糖长期波动 ， 更加不利于控制血糖 ， 所以糖尿病朋友一定要根据自己的情况 ， 合理的按时吃饭 。
如果在饮食上不注意的话 ， 毕竟经常吃一些高热量 ， 高盐以及脂肪多的食物 ， 容易引发肥胖 ， 进而加重病情 ， 所以大家一定要控制好自己的饮食结构 ， 如果依旧大吃大喝的话 ， 是很难控制血糖的 。

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2 运动不当从不运动或者是运动的次数非常少 ， 是引发糖尿病的重要原因 。 而且得了糖尿病之后 ， 如果再不运动 ， 或者 运动强度过大 ， 这些都不利于糖尿病人控制血糖 。 长期不运动容易导致体内热量超标 ， 积累脂肪 ， 导致肥胖 ， 而肥胖也会增加糖尿病的病情 ， 如果剧烈运动的话 ， 过多运动也容易引起低血糖 ， 造成血糖波动过大 ， 引发各类的疾病 ， 所以糖尿病一定要慎重运动 ， 尤其是有些并发症的糖尿病 ， 比如视网膜病变的糖友 ， 更加要适量运动 。
3 爱喝饮料包括喝一些高糖饮料以及酒精饮料 ， 高糖饮料直接对血糖影响 ， 而喝酒容易伤肝肾 。 如果血糖控制不稳定 ， 还容易爆发高血脂 ， 高血压 ， 脂肪肝等各种疾病 ， 所以建议把大家及早戒酒 。 尤其是空腹喝酒的情况 ， 最好不要喝酒 ， 很容易引起低血糖的情况 。

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4 不爱喝水很多糖友认为自己老是多尿 ， 就想减少喝水量 ， 以为喝水少量 ， 排尿也会减少了 。 其实这种观念也是错误的 ， 不喝水不但会增加血糖的浓度 ， 还容易增加便秘的风险 ， 更容易引发中毒 ， 所以一定要喝水 ， 尽量地排出体内的毒素 。
5 喜欢熬夜 很多人都喜欢晚上熬夜玩游戏 ， 或者是看剧 。 早上起不来 ， 经常睡懒觉 ， 这些习惯对血糖影响也是非常大的 ， 如果早上没有吃东西也容易造成血糖波动过大 ， 长期睡眠不规律也容易引发各种并发症 ， 大家一定要按时作息 。

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日常生活中一定要养成良好的作息习惯 ， 按时三餐 ， 尽量自己做三餐 ， 不要点外卖 ， 如果没有时间做饭的话 ， 建议做一些简单的菜肴 ， 注重营养的搭配 ， 减少调味品的添加 ， 日常也要注重监测血糖 ， 从饮食习惯生活方面各个方面去调节血糖 ， 坚持运动 ， 合理运动 ， 保持血糖稳定 ， 才能更好地控制糖尿病并发症的发生 。
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