娱乐大起底|还在羡慕人家的身材？学学孟美岐的3步瘦腿法，这女团腿太精彩了
建议”腿瘦不下来“的女生 ， 坚持这3个动作 ， 静静练就“仙女腿”
大家最羡慕的腿型是什么样子的？
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是像超模一样的修长纤细？
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仍是像爱豆一样的白嫩光滑？
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而在最近这几年 ， 最受大众欢迎的腿 ， 应该就是女团腿了 。
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什么叫做女团腿？就是腿型笔挺 ， 纤细而匀称 。 吴宣仪就是一个很好的例子 。
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【娱乐大起底|还在羡慕人家的身材？学学孟美岐的3步瘦腿法，这女团腿太精彩了】
清纯的造型 ， 配上“女团腿” ， 真是太吸引人了 。
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最近 ， 《青春有你2》中的选手 ， 全是“女团腿”呀…
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所以想要拥有同款的女团腿吗？来学学女团腿的代表人物“孟美岐”的练成方法吧！
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Step.1:连续下蹲
双手举起至胸前的位置 ， 腰背挺直 ， 然后蹲下 。
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蹲下的位置在膝盖以下 ， 同时绷直身体 ， 尽量不要晃动 。 一组10个 ， 一共做4组 。 这主要是训练臀部、大腿的肌肉 。
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Step.2：放慢版仰卧起坐
双手离脑袋一拳远 ， 慢慢的从瑜伽垫上起来 ， 依次的部位是头部、肩部、背部 。
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起来的过程之中 ， 尽量放慢速度 ， 完整的一个动作控制在10s ， 这样有利于腹部马甲线的练成 。 一组10个 ， 一共做4组 。
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Step.3：跪地+俯卧撑
双腿交叉 ， 跪于瑜伽垫上 。 腰背的位置要挺直 ， 然后将双手撑地 ， 开始做俯卧撑 。
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双手撑地的时候 ， 尽量宽于肩宽 ， 同时腰背的位置需要挺直 。 一组10个 ， 一共做3组 。
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在之前 ， 孟美岐还不是女团腿呢！腿部看上去十分的粗壮 。
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通过这样的训练 ， 腿越来越细啦！拥有小细腿之后 ， 整个人都显得很有气质呢！
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再来看看自己 ， 腿真是粗的一言难尽 ， 看着人家的小细腿其实是羡慕 。
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