江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常


减肥是女性朋友们最热衷的事业了 ， 可谓是生命不止 ， 减肥不停 。 为了追求苗条的身材 ， 很多女性朋友不仅严格控制自己的饮食 ， 还拼命增加运动量 ， 有位明星为了瘦身 ， 竟然一天吃只一粒老干妈 。 但是不当减肥给身体带来的危害也是显而易见的 ， 这里最明显的就是会导致大姨妈出走 。 大姨妈对于女性有多重要 ， 想必大家都知道 ， 如果年纪轻轻就导致闭经 ， 那么肯定会让女性朋友们担心 。
女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常
本文插图
【女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常】
减肥为什么会导致闭经呢？
我们知道因为雌性激素的影响会使女性维持月经的正常来临 。 而只有体内保持17%~18%的脂肪含量才能促使雌激素正常分泌 。 只有当脂肪含量达到22%左右时 ， 才能维护正常的月经周期 。 如果过度减肥 ， 致使体内的脂肪含量急剧减少 ， 达不到维持月经的正常量 ， 那么就会影响雌激素的分泌 ， 致使月经停止 。 而一般过度减肥的女性 ， 由于惧怕过多饮食 ， 大多会有些厌食倾向 ， 会影响垂体的功能 ， 从而使得体内黄体酮 ， 孕激素水平降低 ， 从而导致闭经 。 所以减肥要适度 ， 可不宜走极端 ， 一味追求骨感 ， 而损害身体健康 。
女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常
本文插图
那么怎么样调理能让月经恢复正常呢？做好下面这4点
1、恢复正常饮食
体重过低的人 ， 要注意增加营养 ， 食物种类要丰富 ， 除了鸡鸭鱼肉 ， 蛋奶等食物 ， 还要增加新鲜蔬菜水果的摄入量 ， 可以适当吃些红枣 ， 桂圆 ， 红糖等补血食物 。 以助于尽快恢复到健康体重 。
如果有不思饮食 ， 消化不良的人 ， 那么就要从促进食欲下手 ， 但是也不能为了促进食欲 ， 选择太过辛辣刺激的重口味食物 。 消化不好就选择容易消化的食物 ， 慢慢恢复食量 ， 不要急于恢复食量 ， 操之过急 ， 反而还会降低食欲 ， 得不偿失 。
如果通过一段时间的调理 ， 身体已经恢复到正常体重 ， 却还不见大姨妈到来 ， 那么就请尽快去医院就诊 。
女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常
本文插图
2、适量运动
如果是因为过量运动导致的 ， 那么就要调理运动量 ， 减少运动强度 ， 每天锻炼时间不要超过二小时 ， 根据自己的身体情况来选择适量运动 。
女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常
本文插图
3、控制减重速度
体重迅速下降 ， 不见得好事 ， 这样容易出现内分泌紊乱 ， 月经不调等现象 ， 严重的就会导致闭经 。 所以平缓减重 ， 不超过身体承受能力才是正道 。
4、保持心情放松 ， 不可因闭经而焦虑 ， 恐惧 ， 轻松平和的心态来对待 ， 学会给自己减压 ， 有助于恢复月经 。
女性养生|为何女人减肥会引起闭经？专家：做好这4点，有利于月经恢复正常
本文插图
一定要选择科学健康的瘦身方法 ， 切不可以付出身体健康为代价来换得一时之美 ， 这种美不会长久 ， 只有健康的瘦下来 ， 才会美得长久 。


    推荐阅读


    上一篇：健康|老年后，要预防老年痴呆，身体若有这几种异常变化，要提高警惕了

    下一篇：吃货|吃松花蛋会铅中毒？专家：其实，达标的松花蛋，只有4类人不宜吃