脑脊液|手机不离手非常有害 “低头族”须警惕“脑子漏水”( 二 )

来自骨科的研究表明，颈部处于正位时受力约10-12磅，前倾15度受力增加一倍，弯曲到60度受力相当于负重一个50斤重的孩子。再加上久坐不爱运动，脊柱不堪重负，就慢慢形成骨刺。
4.改变手机不离手的习惯，防止疾病复发
宋先生和江女士通过精确的漏点定位检查和靶向硬膜外血贴脑脊液漏修补治疗后，颅内压力回升，头痛很快得到了缓解。
不过，虽然脊膜破口修补后症状可以缓解，但是脊柱退变问题仍然可能存在。如果骨刺进一步长大，仍有可能再次刺破脊髓膜导致脑脊液漏复发。患者后续必须改变生活习惯，减少低头时间，改变手机不离手的习惯，并在医师指导下练习颈椎操，避免再次复发。
对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。(作者：王谨，系浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科主任医师)
【编辑:朱延静】

脑脊液|手机不离手非常有害 “低头族”须警惕“脑子漏水”( 二 )

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