食疗食补|秋天转凉要多喝这两道粥，能很好地补充营养，还提高了免疫力
天气渐渐转凉 ， 今天为大家分享两种适合秋天喝的粥 ， 清热润肺 ， 还能很好地补充营养 ， 提高身体的免疫力 ， 来抵挡接下来更寒冷的冬天 。
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山药小米粥
准备食材：
【食疗食补|秋天转凉要多喝这两道粥，能很好地补充营养，还提高了免疫力】小米、红枣、枸杞、铁棍山药 。
第一步：
把小米用清水洗净 ， 红枣枸杞在水里稍微浸泡一会儿洗净 ， 铁棍山药去皮 ， 切成小块 。
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第二步：
锅中加水 ， 等到水开了以后放入小米 ， 稍微煮一会儿 ， 大约5分钟后再加入红枣 ， 小火慢煮12分钟 。
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第三步：
加入山药 ， 继续煮 ， 等到山药软烂了加入枸杞再煮2分钟就可以了 。
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温馨小提示:
1、小米要在水开了以后再下（好多人都是凉水直接下锅了） ， 这样小米的粘稠度更好 。
2、爱吃红薯的 ， 还可以把山药换成红薯 ， 也一样的好喝 。
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黑米红豆粥
我记得小时候最爱喝这个粥了 ， 奶奶做得特别好吃 ， 我就专挑里面的大红豆子吃 ， 把豆子吃完了才开始喝粥 ， 今天自己也来做一下 。
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准备食材:
黑米、红豆、糯米、莲子、姜糖
第一步：
红豆 ， 莲子用清水浸泡一晚上 。
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第二步：
糯米 ， 黑米洗干净 ， 锅中加入多一点的水 ， 放入红豆和莲子 ， 开小火慢慢煮45分钟 。
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第二步：
下入黑米 ， 糯米再慢煮35分钟 ， 等到所有食材都软烂了再放入姜糖搅拌均匀就可以了 。
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温馨小提示：
1、这个粥做法其实很简单 ， 主要就是需要提前浸泡红豆和莲子 ， 家里有高压锅的可以直接用高压锅来压 ， 时间快 ， 没有的就用普通的锅也可以 ， 就是费点时间 ， 但是粥的味道会更加浓郁 。
2、不爱吃姜糖的可以换成老黑糖也可以 。
爱自己爱家人 ， 把生活过成诗 ， 你想要的远方也就不远了 。
我是家庭主厨黄小哥 ， 关注我 ， 每天为大家分享美食 ， 也欢迎您的评论和留言 ， 您的互动是我前进的最大动力 。
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