针魂姜兴鹏|这种东西吃太多，体重飞快上涨，最容易长胖的主食不是米饭
薯条 ， 汉堡 ， 麦香鸡味块 ， 鸡米花等等遍布在肯德基 ， 麦当劳的商店橱窗里的食物 ， 成为了导致当代人开始慢慢发福发胖的主要热量来源 ， 除此之外 ， 还有一些奶茶 ， 冰激凌 ， 奶油蛋糕等也会导致人们长胖 。 所以 ， 很多人为了保持身材或者为了减肥 ， 对这类食物往往都会采取避而远之的措施 。
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但是 ， 很多人会发现 ， 即使从来都不碰这些看起来就是有很多热量的食物 ， 他们的体重也不见下降 ， 甚至是一直呈现出增长的趋势 。 你知道是为什么吗？这是因为在我们平时所吃的主食里边也有很多高热量的食物 ， 很多人都会认为是米饭 ， 但其实不是的 ， 最容易让人长胖的主食 ， 其实是馒头 。
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南方人的主食主要以米饭为主 ， 馒头是北方人的主食 ， 所以北方人相对于南方人是比较容易长胖的 ， 除此之外 ， 面条也是中国人较为喜爱的面食 ， 它所含的热量也是比较高的 ， 但是相对于馒头来说 ， 面条的热量简直就是小巫见大巫 。
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因为面条在煮的过程中 ， 会吸收大量的水分 ， 所吸收的水分是馒头的2倍 ， 相同重量的馒头和面条 ， 面条是比较有饱腹感的 ， 米饭在蒸煮的过程中的吸水量也是馒头的2倍左右 ， 相同重量的米饭也是热量是馒头的1/2 ， 所以 ， 最容易让人发胖的主食不是米饭 ， 而是馒头 ， 吃多了馒头 ， 体重是会飞快的上涨的 。
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有关研究表明 ， 蒸馒头的过程中 ， 揉面时 ， 面粉会吸收35%的水分 ， 而面条和米饭在蒸煮的过程中则会吸收80%的水分 ， 100g的馒头 ， 面条和米饭中 ， 馒头的热量高达300千卡 ， 而面条的热量则是100千卡 ， 米饭相对于面条来说较高一点 ， 是106千卡 。
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上述这些数据可以表明 ， 在我们平时所吃的主食中 ， 馒头的热量是最高的 ， 而不是人们普遍认为的米饭热量最高 ， 可千万别再吃错了 ， 不然你是怎么胖的都不知道 。 可以选择热量相对较低的米饭和面条 ， 由于吸水量比较多 ， 所以饱腹感比较强 ， 但是阻挡饥饿的能力却不是很强哦 。
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看了以上的各种对我们的主食热量的剖析 ， 你有没有对自己的饮食做出进一步的调整呢？如果没有的话 ， 赶快行动起来吧 ， 除了调整自己的日常饮食以外 ， 还要学会抵挡外界的各种诱惑 ， 比如文章开头所提到的各种油炸食品 ， 这些食物的热量也是非常高的 。
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【针魂姜兴鹏|这种东西吃太多，体重飞快上涨，最容易长胖的主食不是米饭】在减肥的过程中 ， 一定要控制好自己的饮食 ， 做到饮食自律 ， 如果每天都都暴饮暴食的话 ， 那么减肥之路就会遥遥无期了 ， 除了控制饮食以外 ， 要想减肥的话 ， 最好还是做一些有氧运动 ， 控制饮食加上运动的减肥效果会更好哦 。
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