减肥|喝水都能长胖？三招教你改变易胖体质
_本文原题：喝水都能长胖？三招教你改变易胖体质
“虚胖”这个词 ， 对于我们来说都不陌生 。 它不仅是亚健康的一种表现 ， 还是大部分现代人的一种通病 。 其实 ， 虚胖比一般人的体质更差 ， 比实胖的人更容易累！所以 ， 有人觉得 ， 宁愿实胖 ， 也不愿意虚胖 ， 因为虚胖调理起来不仅只是运动减肥那么简单......
喝水都能长胖？三招教你改变易胖体质
本文插图
脾虚——虚胖的根源
人们常说“喝水都会长胖”的人 ， 是虚胖界的典型代表 ， 他们吃的东西不多、偶然还会运动 ， 但是体重就是居高不下 。 虚胖的人还特别容易疲劳乏力 ， 做一点事就气虚、难受 。
这些都是因为脾虚所导致的 。 脾虚时 ， 体内水分不能及时排出体外 ， 就会积聚在体内 ， 形成湿气 。 湿气滞留在脾内 ， 从而出现腹泻、便溏、水肿的症状 ， 并且导致体态变胖 。
若出现以下5种情况 ， 那么你就是脾虚了！
1
爱出虚汗
脾虚导致虚胖的人易出虚汗 ， 即使坐着不动也能大汗淋漓；干起活来 ， 可能比瘦的人还弱 。
本文插图
2
大便粘滞
在上厕所时发现大便粘滞 ， 也是脾虚的表现之一 。 常吃生冷寒凉的食物导致寒气、湿气滞留在脾中 ， 当这些寒湿气进入大肠后 ， 就会令大便粘滞 。
3
舌苔发腻
脾的变化 ， 会体现在舌头上 。 健康的舌头 ， 表面是红的、润泽的 ， 并且舌苔轻薄、干净；而脾虚时 ， 舌头边缘出现明显的齿痕 ， 舌苔粗糙、发黄、发腻 。
4
眼睛浮肿
清晨起床时 ， 由于水分积聚 ， 脾虚者经常会出现肿眼泡的表现 。
5
容易吃撑
脾是消化的器官 ， 如果湿气太重 ， 会伤元气 ， 导致脾虚者食欲较差、饱腹感明显 。
本文插图
怎样判断是虚胖还是真胖？
如果你还分不清楚虚胖和真胖 ， 从外形观察以及习惯表现就能迅速地辨别它们了 。
真胖外形三特征
肚子
虚胖的人 ， 肚子上的肉是松软的 ， 当吃饱的时候才会鼓起 ， 平时可能看不出来；真胖的人 ， 无论有没有吃饱 ， 都会鼓起来 ， 并且肚子紧实 ， 腰两侧也有突出且结实的肉 。
胯部
本文插图
虚胖的人 ， 胯部、臀部的肥胖不明显 ， 基本上衣服就能遮住；而真胖的人胯部、臀部都较大 ， 穿裤子或裙子都难以遮住 。
下巴
虚胖的人要低头才能凸显双下巴 ， 而真胖的人 ， 即使不用低头 ， 双下巴也会非常突出 。
虚胖和真胖的人在生活习惯上往往也各不相同 。通常 ， 虚胖的人食量小 ， 却手脚肿胀 ， 下半身比上半身胖 ， 肌肉松垮；真胖的人食量大 ， 容易饿 ， 外表看起来多肉、结实 。
其次 ， 虚胖的人容易腹泻 ， 肚子虚寒；真胖的人易便秘 ， 可能一周的大便次数不超过3次 。
如何改善
虚胖和真胖都是不健康的体现 ， 如果不管理身材 ， 就会影响健康 ， 甚至会导致致病 。
针对虚胖和真胖人群 ， 提供一些建议供大家参考 ， 希望会有所帮助 。
本文插图
1
运动
每天适当运动 ， 如慢跑、游泳等有氧运动 。 有助于脂肪消耗 ， 保持精力充沛 。
2
推荐阅读
- 寂然|寂然“鲸吞流”韩信火了，吸血输出比射手还猛，舍弃鞋子连坦克都能秒！
- 梦幻西游兽哥|【墨荷攻略】帮派系统迭代引发的深层思索：啥都能改，唯一不可替代的是人气
- 核潜艇|曾经是世界头号海军！现在沦落到如此程度，核潜艇都能集体感染
- 易老冯唐|手下都能训斥她，印度种族歧视有多可怕？女官员开会只能坐地上
- 趣味社会学|却贷款十几万？店家：她又不是小孩，女子去理发参加免费减肥项目
- 搭配|衣柜里有这5件衣服就够了，玩转秋季穿搭，上班、日常都能穿
- 姬甲风暴减脂增肌系统减肥塑身打造马甲线、柯基臀、小蛮腰
- 快船队|隆多为何跳出合同？快船勇士都缺控卫，去到任何一支都能争冠
- 健身减肥助手|太极拳可以有效改善有痔之士
- 天涯看点历史|但他发明了一种美食，如今在街上到处都能见到，和珅虽是一代巨贪