饮食减肥|这4种常见主食，最容易让人长胖，很多人经常吃，知道后尽量少吃
导语：现在很多人都比以前更注重身体健康了 ， 在饮食方面 ， 都注意少油少盐 ， 避免身体长胖 。 不过 ， 有的人虽然很努力的减肥 ， 经常去健身房锻炼 ， 每天至少有一两个小时的运动量 ， 练得浑身大汗淋淋 ， 不过体重没有降下来 ， 还是长胖了 ， 这究竟是什么原因呢？
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后来 ， 一个做健身教练的朋友跟我说 ， 光是锻炼还是不够的 ， 在饮食方面也要有节制 ， 除了要少吃高油脂高甜度的食物 ， 其实有3种常见的主食 ， 最容易让人长胖 ， 很多人经常吃 ， 知道后尽量少吃 。 今天我们就来一起了解下是哪3种主食吧 ， 看看平常是否经常吃 。
一、馒头
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【饮食减肥|这4种常见主食，最容易让人长胖，很多人经常吃，知道后尽量少吃】
馒头也是一种主食 ， 可能南方人吃得比较少 ， 但是在北方的朋友吃得比较多 。 一个热乎乎的馒头 ， 加上几种不同的配菜一起吃 ， 就是一顿饭了 。 有的人为了减肥 ， 可能中午就吃一两个馒头 ， 以为不吃饭就不会长胖了 ， 但是却事与愿违 。
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馒头看起来像是没有什么脂肪和热量 ， 但是馒头却含有丰富的淀粉 ， 淀粉经过消化之后 ， 就转化成了糖分被人体吸收了 。 馒头跟米饭作对比 ， 一百克的馒头的热量为221卡路里 ， 相同重量的米饭的热量只有116卡路里 ， 所以吃馒头更容易发胖 。
二、肉包子
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吃早餐时 ， 豆浆搭配包子是一个很经典的组合 ， 包子的种类也非常多样 ， 有肉包、菜包、流沙包等 ， 不过多数人都喜欢吃肉包子 ， 吃起来更香嘛 。 但是肉包子内的肉馅并不全是瘦肉 ， 而是肥肉占据了大部分 。 所以当你咬了一口包子 ， 满满的油脂就流出来 ， 经常吃肉包子也是很容易长胖的 。
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那么少吃肉包 ， 多吃菜肉包不就可以了吗？其实并不然 ， 菜肉包的肉馅也含有较多的肥肉 ， 表面上看似荤素均衡 ， 实际上还是油脂较多的食物 。
三、炒面、炒饭
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炒面、炒饭 ， 凡是这些要炒的食物 ， 烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油 ， 这样除了不易粘锅 ， 还让口感和味道更好 。 当我们吃完这些食物后 ， 可以很明显看到碟子上还剩余很多油 ， 油脂太多让人非常容易长肉 。
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有的人为了吃饭更简单一点 ， 午饭或晚饭 ， 干脆就吃个炒饭或炒面 ， 无论是我们自己做的 ， 还是点的外卖 ， 都一样加了很多食用油 。 如果你将炒面或炒饭当成主食 ， 为了保持身材不发胖 ， 也要尽量少吃一些 。
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除了在饮食方面 ， 需要注意少吃以上提到的3种食物 ， 还要注重身体的锻炼 ， 每天多走一走 ， 多运动一下 ， 避免一吃完饭就躺在沙发上看电视或玩手机 。 大家还知道哪些食物容易长胖的吗？欢迎在下方评论区留言分享 ， 分享您的感想和看法 。 今天大熊的分享就到这里了 ， 觉得文章有用的话 ， 请分享转发给身边的家人和朋友 。 我是大熊饼干不加糖 ， 每天分享给大家最实用的生活资讯 ， 喜欢我就点个关注吧 ， 谢谢！#馒头#主食#炒面收藏
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