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羽毛球|羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机


_本文原题：羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机
打羽毛球时 ， 我们讲究“以快为主”的策略 ， 反应快、动作快 ， 击球快 。
在这三“快”之中 ， 反应快是前提 ， 为后面的击球做出准备 。
羽毛球|羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机
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业余球友打羽毛球 ， 总是会慢半拍 ， 这往往是因为反应慢 ， 才导致的动作慢 ， 就形成了慢半拍的状态 。 要想动作快 ， 首先要反应快 。
反应的快慢和天生有关系 ， 但是通过后天的练习 ， 同样可以把你的反应提高好几个层次 ， 这样在拼反应、拼速度的时候就能占据上风 ， 完全可以用“以快为主”的策略来压制对手 。
提高反应能力 ， 方式方法很重要 ， 掌握了正确的方法 ， 则可以在提升反应能力的时候 ， 也能提高球技 。
下面我们将讲述一下几种实用的方法 ， 为双赢提高做好准备：
1、意识 。
首先 ， 我们要在意识上提醒自己 ， 击球时要快、要快、要快！不断强化这种积极赢球的意识 ， 通过这种强化 ， 形成大脑中的潜意识 ， 继而形成本能反应的快 ， 这是一种长期的、潜移默化的影响下的提高方式 ， 也是最为关键的地方 。
羽毛球|羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机
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2、口令式训练 。
一人喊口令 ， 另一人做出相应的动作 。
比如受训者站在场地中间 ， 喊口令者可以随时出球场上的各个位置 ， 受训者快速移动到位 ， 然后再回中心 。
羽毛球|羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机
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3、技术训练辅助增快反应 。
1）网前连续的抛球训练
抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏 ， 受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能 ， 注意每次的回位 ， 带一些晃动的假动作更好 。
2）平抽训练
平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式 ， 与队友合练 ， 平抽的节奏根据双方的能力快慢结合 ， 正反手结合
3）接杀训练
很多人都害怕对手的杀球 ， 对方一起跳 ， 那直接放弃了 ， 因为跟不上对手的杀球速度 。 对手的杀球速度和你的反应速度是相对的 ， 当你的反应快时 ， 就会轻松接住对手的杀球 ， 此时你是高手；当你的反应慢时 ， 就感觉对手的杀球速度很快 ， 那此时你是相对两个人中的菜鸟 。 接杀训练能提高你的防守反应能力 ， 半个场地 ， 一个人练杀球 ， 一个人练接杀 ， 接杀者还可以练习把球怼到后场的能力 。
4）封网训练
网前的要求是反应快、速度快 ， 想要提高这两点 ， 必须要通过高强度的封网训练（如下图） ， 去提高 。
4、“求虐”训练 。
这什么意思呢？就是多与高手交流 。 如果一直跟比自己水平低的人打 ， 那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平；跟自己旗鼓相当的人打 ， 可以互相较劲 ， 你快 ， 那我比你更快 ， 毕竟打羽毛球的人都不服输 ， 这样都能提高；当提高到一定水平后进步就难了 ， 此时要经常跟高手打 ， 能见识一下高手的杀球有多快 ， 反应速度有多块 ， 经常跟他们打 ， 就能在适应快速的回球时 ， 慢慢提高自己的技术 。
羽毛球|羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机
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【羽毛球|羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机】通过这些主动的辅助训练 ， 提升反应能力 ， 强化反应意识 ， 让你在“以快为主”的羽毛球中 ， 抢占先机 ， 所以反应慢一点的球友 ， 通过以上的几种方式去练习提高 。


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