心理健康|虽然它无法治愈，但可以提前预防！( 二 )
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从饮食方式来说 ， 可以采取地中海饮食结构：
1.以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主
2.少吃油炸、腌制的食物及精制点心
3.每天早晚喝一小杯水 ， 稀释血液
4.八点之前结束晚饭
同时 ， 要保持良好的生活习惯：
1.保持运动 ， 经常参加户外活动
2.多出门晒太阳、多与他人沟通 ， 多聊天
3.培养并保持阅读、写字、思考的好习惯
4.保持年轻的心态
5.控制合理体重 ， 保持身体健康 ， 避免患上高血压、高血脂、高血糖
6.远离烟酒
03
他们没有病 ， 只是回到了自己最初的模样
我们都知道这是一种无法逆转、无法治愈的疾病 ， 但是 ， 如果我们和老人都保持一种平和的心态去面对 ， 无论是他们还是我们 ， 精神负担会更小一些 ， 也就是所谓的心理建设 。 这个是非常重要的！
我们只当是他们没有生病 ， 只是回到了自己最初的模样！
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一个人 ， 从出生到离开这个世界 ， 所遵循的规律就是从无到有 ， 从有到无 。 而我们的成长历程也是从最初的纯真 ， 在经历了一生的磨练和成长后 ， 重新回归本真 。 这也是为何 ， 我们对于年过花甲的老人都称为“老小孩” 。
也正是这样的回归的过程 ， 让他们无法回归到那个曾经那个充满智慧、博学多才的模样 。
所以 ，当他们吃饭把衣服弄脏的时候 ， 请不要责备他们 ， 为他们默默地收拾残局 ， 把衣服洗干净就好 。 就如同你小的时候 ， 他们耐心地把饭一口一口喂进你的嘴里 ， 把你弄脏的地板和衣服擦洗干净一样 。
当他们把衣服穿反、鞋带系错的时候 ， 请温柔地将衣服给他们一件一件穿好 ， 把鞋带系好 。 就如同你小的时候 ， 冬天生怕你冻着 ， 夏天生怕你热着 ， 看着天气 ， 一天之内不耐其烦地给你更换不同的衣服 。
当他们忘记你是谁的时候 ， 请紧紧握住他们的手 ， 多多陪在他们身旁 ， 一遍又一遍地告诉他 ， 你是他的孩子就好 。 就如同你小的时候 ， 他们一遍又一遍地教你喊他们爸爸、妈妈一样 。
当他们要出门 ， 请不要只是叮嘱他们不要走远 ， 因为有可能下了楼 ， 自己就无法找到回家的路 ， 请亲自或者安排最信任的人陪着他们 。 就如同你小的时候 ， 他们无时无刻地紧紧牵着你的手 ， 生怕你走丢 。
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有时间 ， 多陪他们说说话 ， 即便他们已经不知道你在说什么 ， 但或许 ， 某一句熟悉的话语能让他们回忆起曾经的欢乐；
有时间 ， 多陪他们去你们曾经一起游玩的地方 ， 即便他们已经忘记了那是什么地方 ， 但或许 ， 曾经的欢乐记忆还留存在他们的心底；
有时间 ， 多下厨为他们做一道曾经你最爱吃的饭菜 ， 即便味道会不一样 ， 但或许 ， 他们会记起这曾经是自己用爱烹饪的菜肴 。
乌鸦尚且知道反哺 ， 我们更应该孝顺父母 。 百行万善孝为先 ， 及时行孝是每个人的义务和责任 。 千万不要因“子欲孝而亲不在”而懊悔终生 。 所以 ， 给父母多一些关爱和耐心 ， 让他们感受我们的爱 ， 让他们乐享天年！
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【心理健康|虽然它无法治愈，但可以提前预防！】后记
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