心理健康|为什么会失眠？失眠后该怎么改善？
一、首先来说为什么会出现失眠的情况：
1、熬夜熬过了头
不熬夜的青春是不存在的 。 中学时熬夜学习 ， 大学时熬夜追星 ， 工作后熬夜看剧 ， 熬夜的人都会知道 ， 过了睡眠时间熬夜只会越来越精神 。
2、睡前喝咖啡或者浓茶
咖啡和浓茶是提神醒脑的 ， 强迫大脑神经组织兴奋起来 ， 达到提神醒脑的功效 ， 当然不利于睡眠 。
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3、外界干扰
也有可能是外界因素的干扰 ， 噪音 ， 车流声等 ， 视听神经比较敏感 ， 甚至是外面的灯光也会造成光污染 ， 刺激我们的神经 ， 当然无法好好入睡 。
二、失眠事件非常痛苦的事情 ， 那么关于失眠我们如何改善：
1、睡前一杯牛奶
睡前喝一杯温好的牛奶 ， 牛奶中的营养成分 ， 比如钙 ， 铁 ， 锌 ， 锰等 ， 大脑中脑垂体细胞所需要的营养都包括了 ， 摄入的微量元素有助于安抚大脑的兴奋神经元 ， 从而达到助眠功效 。
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2、睡前适当的运动
睡前做一些瑜伽或者轻度的运动锻炼动作 。 能够很好地放松身体 ， 缓解一天的身体疲劳 ， 冥想更有助于我们放空大脑 ， 安抚情绪 ， 有助睡眠 ， 但要记住 ， 不要运动过度 ， 并且不要运动与睡眠时间过短 。
3、借助外力帮助
例如耳塞 ， 眼罩 ， 也可以服用康灵片 ， 这是对睡眠比较好并且对身体没有危害的一种方式 ， 有失眠情况的可以试试 。
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【心理健康|为什么会失眠？失眠后该怎么改善？】
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