消化疾病|连续（或长期）熬夜对身体到底有哪些危害？熬夜之后怎样补回来？
现在还有人在晚上11点前睡觉的人吗？反正小微身边是没有了 。熬夜的理由万万条
996工作身心疲惫 ， 好不容易回家有了点属于自己的时间 ， 还不能玩会手机？
不是我不睡 ， 是电视剧实在太好看、我玩的这游戏也太好玩了
熬最晚的夜而已
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现在生活中很多人都是处于熬夜晚睡的状态 ， 也知道熬夜对身体不好 。但很多人对熬夜的认知可能只停留在熬夜会有黑眼圈、白天犯困 。
其实不是这样的 。
熬夜身体带来的影响不只是睡眠本身 ， 而是连带影响了饮食、大脑判断能力 ， 进而造成的综合后果 。
【消化疾病|连续（或长期）熬夜对身体到底有哪些危害？熬夜之后怎样补回来？】当你长时间熬夜 ， 内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性变差、黯淡无光 ， 出现痘痘、粉刺、黑斑等各种皮肤问题 。
2014年的时候 ， 雅芳研发中心的两位科学家发表了篇论文 ， 其中提到熬夜会导致哪些皮肤问题有以下的说法：
肤色暗黄
对于干皮来说 ， 最明显的熬夜后遗症 ， 就是黯淡无光的皮肤 。熬夜会导致白细胞介素 -1β 、白细胞介素-10 和肿瘤坏死因子-α 这些炎症因子的增加 ， 使皮肤处于低烈度的炎症状态中 ， 破坏皮肤的脂质屏障 。
肌肤干燥缺水
当角质代谢的速度缓慢 ， 粗厚的角质堆积在肌肤表面时会使肌肤的保水力变弱 ， 水分从排列紊乱的角质间隙不断的向外蒸发 ， 皮肤会越变越干 。
毛孔粗大
熬夜时 ， 交感神经处于紧张的状态 ， 此时的皮脂腺分泌会变得异常旺盛 ， 皮肤出油量增加 ， 再加上代谢不良引起囤积 ， 使肌肤很疲累失去支撑的弹力 ， 毛孔也就愈来愈粗大 。
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熬夜会影响我们的生理时钟 ， 从而影响新陈代谢 ， 当新陈代谢降低了就会影响我们体内热量的消耗速度 ， 此时人体就会有很多物质不能代谢出去而存积在身体内 ， 此时人体就会慢慢发胖
根据美国北卡罗来纳州一所大学的分校研究结果 ， 他们耗时五年监测了1100名非裔和西班牙裔的美国人 ， 这两组人群都处于罹患与肥胖症相关疾病的高风险中 。
其研究结果发表在《SLEEP 》杂志上：四十岁以下的人如果每晚睡眠时间不足5个小时 ， 比起其每晚睡6～7个小时的人来说 ， 其平均体重增加1.8公斤 ， 而睡眠时间经常超过8小时的人 ， 比起睡眠时间适度的人来说 ， 其体重增加超过0.8公斤 。
透过造影扫描图显示这种体重增加是内脏脂肪的增加 ， 此种脂肪因聚集在内脏周围所以对健康特别有害 。大多数的横断面研究发现 ， 无论在儿童或者成人的睡眠时间的长短与体重指数（BMI）成负相关 ， 此外 ， 短睡眠时间会增加儿童肥胖发率1.89倍 。
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睡眠状态和心血管疾病的风险 ， 关系可以说是正反两面 ， 一方面睡眠影响心血管疾病的致病过程 ， 另一方面 ， 睡眠的状况也可以反应潜在的心血管疾病风险 ， 比如白天睡觉时间久 ， 可能就是心血管疾病的预兆 。
睡眠不足（低于6小时）会增加心脏病、中风等风险 。
除了睡眠不足会导致血压上升 ， 血液中的压力荷尔蒙皮质醇也会因睡眠不足而浓度增加 ， 让血中胆固醇和三酸甘油酯的代谢减低、增加堆积的可能 ， 中风、心肌梗塞的机率便可能大为提升 。
另一个主要在睡眠时大量分泌的物质是褪黑激素 ， 它具有降低血压、预防心脏病与中风的作用（还能抑制部分可能致癌的激素产生） ， 睡眠不足将使褪黑激素减少分泌 ， 让心血管病变风险增加 。
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