秋分|【秋分】想安然度秋？收好这份养生指南~( 二 ) 脾胃|运动|秋季|

但这些食物多偏凉性，久服恐伤脾胃阳气，所以在食用时加入姜汁，即有很好的温脾胃的效果。
情绪要收敛
秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。
此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，大家可约上三五好友，外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。

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秋分养生小技巧
01
秋凉腰痛用热敷
秋凉之后，很多人腰病又犯了，这时，不妨试试下面的简单治法，非常见效哦！

热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；
黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；
腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间20分钟。

02

脾胃虚寒炒食盐
夏天贪凉容易造成寒积脾胃，会影响人体的消化功能。
人们往往会出现食冷后胃部绞痛，或者腹部温度偏凉、按上去发硬，这都属于脾胃虚寒的表现。
此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100g ，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
03

神经衰弱勤泡脚
睡前热水泡脚，具有敛阳之效，百合水泡脚更能治疗神经衰弱。
方法：取鲜百合100g ，酸枣仁20g ，远志15g 。
将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟， 7天为1疗程。
功效：可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠，多梦很有效。

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04

身体疲乏闻橘子
秋分节气之后，秋乏的感觉会更加明显，此时不妨在身边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内环境。
从中医角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。
当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，其清香还可以缓解不适。
此外，橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，放在床头，还有利于促进睡眠。
05

调补脾胃吃南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。
现代营养学研究发现，南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。
早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。

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06

追求健康做药膳
秋季进补以平为期，下面这三种食物，建议常吃：