健健康康说|多吃这四物，血液稠如粥，血管易堵塞，高血脂“祸根”找到了( 二 )
（4）烟酒
长期抽烟不仅仅只会伤害人的肺部 ， 香烟中的尼古丁 ， 焦油等有害毒物进入血液就会增加血液的粘稠度 ， 影响血液循环还会损伤血管内壁的内皮细胞 ， 接着就会诱发血脂的升高；酒精的摄入则会导致血管缩 ， 加大血管痉挛 ， 如果患者本身的血脂较高 ， 极容易就诱发脑梗等 。
日常做好2事 ， 减少血管堵塞降低血脂
一、坚持有氧运动
有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式 ， 在长时间耐力运动中 ， 人体大量利用脂肪供应能量 ， 使血液中甘油三酯水平下降 。 同时 ， 长时间运动导致身体的消耗增加 ， 恢复过程中也需要消耗胆固醇 。
二、保证均衡饮食
高血脂患者一定要注意饮食 ， 尽量选择低脂肪低糖分低胆固醇的食物 ， 避免造成因饮食不当导致的血脂水平升高 ， 还可以适量多吃一些豆类食物 ， 比如绿豆能够降血脂；黑豆可以抑制人体吸收胆固醇等 。
（Q)
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