秋季|秋天来临，季节交替，最容易感冒咳嗽不舒服。中医对此有话说~ 避免|身体|健康|

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秋季养生

如今夏末秋初
相信hin多小伙伴都感受到了
白天似乎没有之前那样热
晚上也比之前凉了许多
专家提醒：
季节交替的时刻
最容易引发身体的疾病
像感冒、消化道和呼吸道疾病
在秋季最为常见
目前正处于疫情防控常态化阶段
身体的健康对我们每个人都至关重要
访谈专家：金连顺广东省中医院主治医师

视频由广州市卫生健康宣传教育中心拍摄制作
秋季怎么穿？

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秋季由于早晚温差大

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【秋季|秋天来临，季节交替，最容易感冒咳嗽不舒服。中医对此有话说~】避免感冒则需注重保暖
上衣款式的选择方面尽可能避免穿一字领、V领、松垮的衣服等
因为颈部和头部处于人体体格最高的位置且常常处于暴露的状态
较为容易受风受寒
下装的选择也要注意腿部的保暖，尤其是在早晚凉意较为明显的时候，避免穿穿短裙、破洞牛仔裤等。

秋季怎么吃？

秋天到来由于天气干燥早晚温差大加上体内也有夏季残留的湿气
因此秋季饮食，记住以下要诀
七分润秋燥三分调好脾一分清暑湿
通过合理的膳食搭配
可以很大程度上帮我们避免一些身体不适和疾病
蔬菜类
菜心、卷心菜、花菜、香菜、香菇、洋葱、白萝卜、胡萝卜等
鱼肉类
鸡肉、瘦肉、牛肉、羊肉、兔肉、鸭肉、猪肚、牛肚、泥鳅、鲫鱼、甲鱼等

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水果、坚果及其他
苹果、冬枣、柚子、橙子、松子仁、栗子、核桃等（脾胃功能差的朋友要少吃寒凉的水果哦~）
药膳类
可选沙参、玉竹、麦冬、百合、黄精、山药等养阴润肺之品。
同时选用太子参、党参、白术、五指毛桃、陈普、砂仁等补气养血健脾之品；
佐以使用荷叶、木棉花等祛暑湿之品。

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适合秋季的汤
黄精山药煲猪脊骨
健脾润肺益肾

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材料
·猪脊骨400g 黄精15g 山药（新鲜）100g 砂仁5g 盐适量
做法