吃货,高血压|30年来，饮食发生了巨大改变，是不是健康？和每个人息息相关( 二 )
所以 ， 我们大多数人的肉吃的过多 ， 尤其畜禽类 ， 鱼类相对有点少 ， 我们以后可适当减少畜禽肉类 ， 逐渐增加鱼类等水产品 。
四、外出吃饭增加 ， 油盐都超标
文章图片
文章图片
多年前就算有钱 ， 外面的馆子也很少 ， 无处就餐 ， 现如今 ， 很多人每周都在外面吃饭 ， 甚至更多上班族每天都吃外卖 。
1982~2012年 ， 油盐变化
油从18克/天增加到42克/天；
盐从12.7克/天下降到10.5克/天 。
中国健康与营养调查数据显示 ， 有约56%的国人食用油超标 ， 72%的人吃盐超标 。高油高盐的结果就是高脂血症、高血压的人越来越多 ， 心脑血管疾病的风险明显增加 。
《中国居民膳食指南》建议每天每人吃油25-30克 ， 而我们已经超过42克；
吃盐虽然有所减少 ， 但距离健康吃盐的每天每人少于6克 ， 差距甚远 。
文章图片
文章图片
总之 ， 我们生活水平提高了 ， 吃的确实越来越好了 ， 但这种“好”是不是真的“好”吗？为了您和家人的健康 ， 我们应该从健康的一日三餐做起 。
多一点粗粮杂粮 ， 少一点精粮细粮；多一点鱼类水产品 ， 少一点畜禽类肉；多一点水果蔬菜 ， 少一点油盐；多回家陪爸妈妻儿吃饭 ， 少一点外出胡吃海喝！
推荐阅读
![[老王简单说]终于明白支付宝说有可能涨芝麻分的意思了，芝麻信用升级后](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406211833774055a_t.jpeg)
- 吃货|喝醉后如何快速解酒？不是牛奶蜂蜜，而是它们，常喝酒的人该知道
- 吃货|喝酸奶的几点注意事项，不少人并不清楚
- 高血压|【关注】全省1730万人！心血管专家和你聊聊高血压的那些事
- 吃货|10种普通但昂贵的食物，列如矿泉水和土豆，一般人吃不起
- 天气转冷|天气转冷，血压可能会升高，医生提醒：高血压者记住这4点，就能平安无忧！
- 吃货|“植物元老”话银杏，白果好吃要适量
- 吃货|秋风起螃蟹肥，品美味螃蟹攻略在此！
- 吃货|橄榄凤尾色拉配意大利黑芝麻酱—色拉
- 吃货|鲜羽衣甘蓝色拉—色拉
- 成都吃货团|成都2020年度「zui强地标」指南！你去过几个？