儿童饮食|这7种食物堪称是“补脑高手”，给小孩吃，可以变得更聪明
大脑是一个人的“指挥中心” ， 我们所做出的每一个行为都是由它控制的 。 在儿童时期 ， 我们的脑力需要发育；成年后 ， 我们的脑力需要工作；当我们老了 ， 脑力会下降、记忆力会降低 。
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所以在人的一生中 ， 保护好我们的大脑非常的重要 。 除了避免外伤和一些疾病外 ， 我们还要多补补脑 。 那么 ， 有哪些食物可以补脑呢？
1、鱼肉
“多吃鱼好 ， 可以补脑”小时候 ， 我们经常会听大人们这么说 ， 骗我们吃鱼 。 那么 ， 鱼肉真的可以补脑吗？可以的！很多鱼肉中都含有DHA和EPA ， 这两种成分都是有助于补脑的 。 比如鲅鱼、刀鱼、海鲈鱼都是补脑的高手 。
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2、鸡蛋
鸡蛋在中国的饮食结构中一直占据着重要地位 ， 鸡蛋的营养非常丰富 ， 主要成分是蛋白质 ， 此外 ， 鸡蛋中还含有大量的卵磷脂 ， 而卵磷脂是可以增强我们的记忆力的 。
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3、牛奶
牛奶在西方国家几乎是每餐必备的食物 ， 牛奶主要是含有蛋白质和钙等物质 ， 俗话说吃进去的是草 ， 挤出来的是奶 ， 牛奶的维生素含量也是不低的 。 当然 ， 最重要的还是氨基酸成分 ， 有助于大脑发育 。
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4、豆类
豆类和米面等主食不一样 ， 豆类主要是以蛋白质为主 ， 可以说是植物中的牛奶 ， 其中含有的卵磷脂、维生素、以及其他的矿物质都是非常丰富的 ， 多吃对大脑有好处 。
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5、核桃
在中医上有句话叫“以形补形” ， 比如核桃本身外形就很想人体的大脑 ， 而且核桃的主要成分也是蛋白质 ， 此外还含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 ， 可以滋补大脑 ， 有助于维护脑细胞更新和发育 。
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6、玉米
玉米属于是粗粮 ， 可以用来减肥 ， 玉米须还有降血糖的功效 。 玉米中含有一种叫做“谷氨酸”的物质 ， 有助于促进脑细胞代谢 ， 可以起到健脑的作用 ， 尤其是对于想减肥的女孩子而言 ， 可以多吃玉米 ， 身材好了 ， 智商也提高了 。
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7、花生
花生和核桃有异曲同工之妙 。 花生的营养非常丰富 ， 甚至被誉为“植物肉” ， 尤其是其中含有的卵磷脂非常丰富 ， 有助于减缓大脑衰弱 。
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【儿童饮食|这7种食物堪称是“补脑高手”，给小孩吃，可以变得更聪明】以上7种食物都是“补脑”的高手 ， 有你喜欢吃的吗？当然 ， 如果你还知道其他的或者更好的补脑食物 ， 可以在下面留言一起分享哦 。
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