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青年|筋膜枪在健身后，到底有没有用？肌肉放松、减肥、燃脂、助睡眠


【青年|筋膜枪在健身后，到底有没有用？肌肉放松、减肥、燃脂、助睡眠】经常去健身房锻炼的朋友一定不会对以下场景感到陌生 ， 在一场酣畅淋漓的锻炼之后 ， 总是有人拿着类似“电钻”一样的东西 ， 在为身体进行按摩放松 ， 甚至有时候连健身后的拉伸都不做了 。
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留心的话也会发现各大体育赛场 ， 职业运动员也会在比赛间隙时间拿着它们为自己的肌肉做着放松 ， 其实这种机器在欧美国家的健身圈是很常见的放松神器-筋膜枪 ， 相信有不少没接触过筋膜枪的人都会产生以下疑问：这种放松身体肌群组织的方法到底有没有效果 ， 是不是智商税啊？
它到底有什么用 ， 该如何挑选呢？
不要着急 ， 今天咱们一起来详细了解下筋膜枪到底对人体健身锻炼有没有帮助 。
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筋膜枪是什么：说起筋膜枪是什么之前 ， 我们先来了解下我们人体的筋膜 。 筋膜是包裹肌肉的一层纤维结缔组织 ， 分为深层筋膜和浅层筋膜 ， 这些筋膜可以帮助我们减少肌肉组织之间的摩擦力 ， 使它们更好地进行收缩运动；

在我们运动过后 ， 身体虽然停止了动作 ， 但神经系统任然处于极度兴奋状态 ， 这样就会带动肌肉发生持续性的紧张僵硬 ， 长期以往肌肉和筋膜可能就会出现损伤 ， 不适等情况 ， 而筋膜枪就是利用震动的原理刺激倒肌肉的深层 ， 帮助我们身体肌肉筋膜增加弹性延展度 ， 从而起到促进组织血液循环 ， 缓解身体疼痛 ， 减少组织局部之间的张力 ， 简单来说就是筋膜枪可以从筋膜层倒肌肉组织深层都进行彻底的放松 。
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筋膜枪是不是智商税：结合上文提及我们可以明白筋膜枪其实就是在健身锻炼后进行放松身体肌群使用的 ， 那么日常放松使用泡沫轴、滚动轴这样的器材不是也可以吗？
事实上 ， 它们的最终使用目的虽然是一样的 ， 但实际作用效果却是不同 ， 就比如有些人天生肌张力比较高 ， 即使肌肉放松时也是处于比较僵硬的状态；
因此肌肉组织就有可能更容易受伤 ， 而我们人体在局部肌肉受损或者长时间处于高强度运动后会发生粘连情况 ， 继而影响阻碍倒肌肉恢复 ， 这些情况都发生在肌肉深层处 ， 仅仅使用泡沫轴是很难按摩放松到深层次的肌群组织的 ， 因此筋膜枪的效果归根究底也就在于可以做到更深层次的肌肉组织 ， 筋膜放松作用 。

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筋膜枪的使用方法及禁忌：使用筋膜枪来为我们身体深层肌群进行放松按摩虽然方便 ， 但是它也不代表可以无所禁忌的使用 ， 首先我们在使用筋膜枪时要顺着身体组织肌肉结构的走向 ， 让肌肉与枪体产生共振 ， 可以更深度的刺激放松到内层肌群组织 。
其次筋膜枪在使用过程中一定不能放在我们人体骨骼凸起的部位和神经血管丰富而且没有肌肉保护的区域 ， 和伤口尚未痊愈的地方 ， 例如像我们脖颈部前方和两侧位置 ， 这里血管神经分布密集 ， 还有向大脑供应血流的颈部动脉 ， 对外来压迫非常敏感 ， 如果受到打击的话可能会出现昏厥或者心脏骤停等情况；
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像我们身体的锁骨部位、还有腋窝处和手臂内侧神经血管也很多 ， 也是不能使用筋膜枪的；在我们手肘关节、膝关节的外侧和膝关节的后方也有着重要的神经血管 ， 以上提及的身体部位 ， 如果在运动后感到紧张僵硬的话 ， 可以采取普通的手法来进行按摩放松 ， 比如使用热敷 ， 拉伸 ， 泡沫轴等均可 。
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筋膜枪的挑选：市面上的筋膜枪品牌众多 ， 产品良莠不齐 ， 对于它的选择 ， 我还是建议有需要的朋友选择一些具有质量品牌保证的 ， 用起来才比较安全放心
【来源：Sasha健身酱】
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