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吃货|饮料味道甘美，但不可以当水喝


前言：
喝水是补水过程 ， 喝饮料是脱水过程！所以 ， 切莫把饮料当水喝！
吃货|饮料味道甘美，但不可以当水喝
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1、不同饮料所含物质不同 。
不同类型的饮料由于所含的物质不同 ， 其含水量也有所不同 。 白水和普通饮料水的含水量为100%；咖啡和茶的含水量为99. 5%；运动饮料为95%；鲜果汁为90%~94%；脱脂奶、2%乳脂率的奶以及全脂奶含水量分别为91%、89%和87% 。 以上的饮料类型不包括含酒精饮料 。
2、含糖量高的饮料 ， 越喝越渴 。
市售的普通饮料一般都含糖较多（可达5%~10%, 这样一瓶饮料就含有25~50 克糖） ， 还含有色素等多种食品添加剂 ， 酸酸甜甜的 ， 喝的时候解渴 ， 之后反而会更口渴 。
3、含糖量高的饮料 ， 喝多了会影响消化吸收功能 。
饮料含糖量较多 ， 喝过多的饮料会导致没有食欲 ， 还会稀释胃内的消化液和降低酸度 ， 从而影响消化吸收功能 。
4、含糖量高的饮料 ， 还会引起相关疾病 。
含糖的饮料看似是水 ， 但如果长期大量饮用可能造成龋齿 ， 还可能与肥胖、2型糖尿病、痛风等慢性病的发生相关 。
吃货|饮料味道甘美，但不可以当水喝
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5、冰镇饮料会影响消化吸收和胃液的杀菌作用 。
另外 ， 若饮用冰镇饮料 ， 可使胃黏膜血管收缩 ， 使胃液和胃酸分泌减少 ， 也会影响消化吸收和胃液的杀菌作用 。
6、喝运动饮料有讲究 。
市售的运动饮料主要是为人们大量运动后补充能量和加速消除疲劳 ， 一般也含糖 ， 还有一些钠、钾等成分来补充出汗的损失 ， 还含有色素等多种食品添加剂 。 若饮用水过多 ， 除了摄入大量糖 ， 导致能量过多 ， 不会出现饥饿感 ， 导致对其他营养素的摄入减少 ， 还可能摄入了较多的钠、钾 ， 从而影响身体健康 。 因此 ， 建议先多运动 ， 多出汗 ， 再考虑要不要喝运动饮料 。
【吃货|饮料味道甘美，但不可以当水喝】
吃货|饮料味道甘美，但不可以当水喝
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7、少喝饮料 ， 多喝水 。
喝水是补水过程 ， 喝饮料是脱水过程 。 水是人的必需品 ， 每天必须喝 。 而饮料是商品 ， 每天可以喝 ， 也可以不喝 。 尤其是婴幼儿、老年人、孕妇更应少喝饮料 。 我们应该喝足量的白开水 ， 尽量少喝或不喝含糖饮料 ， 不要把饮料当“水”喝 。


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