瑜伽|瑜伽让人成长，明白什么叫做坚持！坚持练瑜伽两式，让你更自信！
瑜伽让人成长 ， 明白什么叫做坚持！坚持练瑜伽两式 ， 让你更自信！
本文插图
瑜伽是一种让人不断成长的运动 。 当你刚开始练习时你会觉得新鲜 ， 然后会沉迷于瑜伽 。 之后你会慢慢爱上瑜伽 。 在这一期间 ， 你会有痛苦、有喜悦 ， 但只要熬过去了 ， 你就会懂得什么叫做坚持 ， 同时这也会让你更加自信 。 今天我们一起来学两个能带给大家自信的瑜伽 ， 坚持练下去哦！
本文插图
1、美人鱼式
美人鱼式可以美化下巴的线条 ， 治疗肩膀酸痛和背部僵硬 ， 让你挺胸做人 。 练习时平躺在瑜伽垫上 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 两手放在身体两侧 。 接着 ， 双手握拳 ， 将手肘顶着瑜伽垫 ， 身体其他部位保持不变 。 之后 ， 手肘用力顶住垫子将胸部往上推 ， 同时头用力向上仰 。 最后保持动作不变停留20秒后还原 。
本文插图
2、侧直角式
先以站姿开始 ， 将双手打开并向上伸直举起 ， 注意小手臂与手掌高于头顶 。 接着 ， 上身前屈下垂 ， 肩膀下沉 ， 双手向下直至两手可分别抓住脚尖 。 之后左腿往左侧打开抬起 ， 并保持伸直 。 最后将重心放在右脚上 ， 保持动作30秒后恢复站姿放松休息 。
本文插图
【瑜伽|瑜伽让人成长，明白什么叫做坚持！坚持练瑜伽两式，让你更自信！】
推荐阅读
- 乐乐观天下|江苏发生一起事件，位于南通市，场面让人后怕
- 杨幂|佟丽娅的赵飞燕，杨幂的昭君，刘亦菲的小龙女，都不及她让人心动
- 莫妮卡·贝鲁奇|一个看似普通的实验，却得到不可能的答案，甚至让人怀疑宇宙
- 电竞微攻略|让二追三中成长！向日葵远程控制软件游戏版全面升级
- 趣头条|大狗与养马岛的美融为一体，让人恋恋不舍。，夕阳西下
- 汽车之家|让人满意的大博越，都是挺用心的，卓越品质
- 数据宝|机构看好名单来了，慢牛股突变慢熊股！这些高成长龙头股砸出深坑
- 茜茜姐妹CeCi|孔雪儿跳《Lovesick Girls》让人心动，我早已种草了她的耳饰
- 西游记|农村土豪花500万拍摄西游记迎来杀青，看起来有模有样，让人期待
- 迅游游戏|像神一样掌控生死与时间，却也终留遗憾，那些让人泪目的悲情角色