运动减肥|午间锻炼注意事项
午间锻炼注意事项：
按照正常的分量 ， 就餐前后1小时都不适合用来运动 ， 容易影响食物消化与吸收 。 但是 ， 经过一上午的工作 ，
【运动减肥|午间锻炼注意事项】
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早餐提供的能量基本已被消耗掉 ， 如果什么都不吃就锻炼 ， 会让效果大打折 ， 还容易出现低血糖现象 。 因此 ， 在锻炼前半小时 ， 可以稍微补充小分量的食物 ， 如一小个饭团、几片面包 。 运动后30分钟到1小时内 ， 选择轻食午餐补充能量 ， 如沙拉、三明治、酸奶或是小分量便当等 。
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