江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

运动减肥|最燃脂减肥运动排行榜


最燃脂减肥运动排行榜
1
游泳→800卡
燃烧的卡路里：大约800卡/小时 ，游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。 除此之外 ， 游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。 在水中不再觉得身体的负累 ， 起到一个舒心的作用 。 更重要的是 ， 游泳有利于心脏和肺的健康 。
2
运动减肥|最燃脂减肥运动排行榜
本文插图
冰球→700卡
冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。 比赛的目标是射门得分 。 它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。 冰球在室内滑冰馆进行 ， 冰球场四周设有围板 ， 两端有球门 ， 每一球门前有一个球门区 。
热量消耗：700卡/小时 ， 这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动 ， 相当于消耗掉一份火腿饭 。
运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质 。
3
跑步→600卡
燃烧的卡路里：600卡/小时 ，如果你想减肥 ， 那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力 。 快跑不需要花太多时间和金钱 ， 你可以在很多地方进行运动 ， 绕着街区、公园、体育场进行快跑 。 每天坚持30分钟 ， 两周后你走路都会感到非常轻松 ， 负重感都没有了 。 但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋 ， 这样才可以保护到你的关节和脚踝 ， 从而达到健康减肥的效果 。
4
【运动减肥|最燃脂减肥运动排行榜】跳舞→600卡
燃烧的卡路里：600-800卡/小时 ，跳舞可以训练你的整个身体 ， 塑造一个完美的身型 。 除此之外它还是一个放松的好方法 。 当你有一点空闲的时间 ， 你可以在家放你最喜欢的音乐 ， 舞动你的手和脚 。 或者参加舞蹈培训班、俱乐部等 。 每天试着去跳舞一小时 ， 身上的肌肉都能被操练到 。


    推荐阅读


    上一篇：第一财经|国家统计局：9月中旬生猪价格环比下降4.1%

    下一篇：人民日报海外版|中国义务教育有保障目标基本实现