心脑血管|天气越来越凉，有高血压的人，要注意根据血压值调整降压药了
“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨穿上棉” ， 过了秋分之后 ， 昼短夜长 ， 冬季越来越近了 。 医院的急诊室 ， 也更加的忙碌 ， 发生心脑血管意外的患者开始增加 。 华子提醒有高血压的人 ， 在寒冷的季节里 ， 要更加小心 ， 因为寒冷刺激 ， 容易诱发疾病 。 这个时候 ， 应该根据自己的血压变化 ， 进行降压药物的调整 ， 保护自己的健康了 。
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一、寒冷为什么会升高血压
人体的血压 ， 有“热降冷升”的特点 。 在寒冷的季节里 ， 血压总是趋向升高 。 因为寒冷的刺激 ， 人体就会收缩外周的血管 ， 以减少体温的散失 。 外周血管的收缩 ， 会使血液循环的阻力增加 ， 血压就会随之升高 。
而且在寒冷的季节里 ， 人体出汗减少 ， 通过汗液排出的钠离子也会减少 ， 会造成体内水钠潴留 。 钠离子可以“抓住”水分 ， 增加血容量 ， 同时又会刺激血管增加收缩 ， 最终也会导致血压升高 。
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二、降压药物要随季节变化调整
人体的血压会随着季节的变化而产生 波动 ， 所以在春季和夏季 ， 高血压患者的血压会降低 ， 降压药需要减量 。 有部分患者甚至可以完全停药 ， 血压也可以维持在正常范围 。 但是现在进入了秋冬季 ， 有高血压的人 ， 就需要注意自己的血压值了 。
因为人体对血压的变化不敏感 ， 血压升高也没有明显的感觉 。 所以在季节更替的时候 ， 应当注意多监测血压 ， 如果血压有升高的迹象 ， 就要增加降压药物的剂量了 。 要把血压控制在140/90mmHg以下 ， 最好是在130/80mmHg左右 ， 才能有效保护自己的健康 ， 预防高血压并发疾病的发生 。
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三、有高血压的人还要注意的事
【心脑血管|天气越来越凉，有高血压的人，要注意根据血压值调整降压药了】1、注意保暖：温度的骤然变化 ， 对血压的刺激很大 ， 是脑梗、心梗、脑出血等疾病的常见诱因 。 所以在秋冬季节 ， 一定要注意保暖 ， 尤其是头部 ， 建议有高血压的人出门时戴个保暖的帽子 。 早晚温差大 ， 尽量选择在午后气温高的时候出门和锻炼 。
2、保持好心情：除了温度之外 ， 另一个诱发心脑血管急性意外的因素 ， 就是剧烈情绪的波动 。 尤其是平时容易暴怒的人 ， 要学会遇事先做3次深呼吸 ， 控制自己的情绪 。 平时多找些其他的兴趣 ， 转移自己的注意力 ， 让自己成为情绪的主人 ， 不要让情绪左右自己的言行 。
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3、均衡饮食：秋冬季节 ， 为了积攒能量抵御寒冷 ， 人会本能地多进食 ， 所以有“抢秋膘”的传统 。 但对于有高血压的人来说 ， 要控制自己的进食量 ， 每顿七八分饱即可 ， 避免体重增加引起血压升高 。 每天盐量控制在3~6克之间 ， 脂肪摄入量不要超过25克 。
4、多喝水：寒冷季节的空气干燥 ， 要多吃蔬菜和水果 ， 保证维生素和微量元素的摄入 。 可以适当多饮水 ， 促进身体的新陈代谢 。 但要避免饮用肉汤或火锅汤 ， 因为肉汤中脂肪和嘌呤含量高 ， 对健康无益 。
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