心脑血管|高压150、低压90，除了吃药，平时做好这两项，缓解高血压
【心脑血管|高压150、低压90，除了吃药，平时做好这两项，缓解高血压】
高压150、低压90已经存在明显的高血压症状 ， 一般是需要吃降压药来维持的 。 高血压带来的影响就是会导致心脑血管疾病的发生 ， 诸如脑溢血、脑中风、心脏病、肾衰竭等 。 高血压是一种慢性病 ， 所以患上高血压可以算得上是对人体全身的一种缓慢侵蚀 。 日常生活中 ， 除了吃药 ， 还有两个简单方法可以对高血压起到缓解作用 。
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一、进行有氧运动
一、通过有氧运动缓解
高血压的发生的主要原因就是胆固醇过高 ， 高血压的危害根源来自于血液流通不顺畅 。 而进行有氧运动可以有效增加血液含氧量 ， 从而达到提高血液质量的目的 。 也有实验证明 ， 有氧运动可以降低血液中的胆固醇含量 ， 对血管也起到一定的净化作用 。
适合高血压患者的有氧运动包括：游泳、散步、太极等 。 年纪不大 ， 体质比较好的中年人 ， 可以选择游泳、慢跑、爬山等运动 。 老年人则尽量选择散步、太极等缓和性的运动 。
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此外 ， 老年人还可以学习五禽戏来达到降压目的 。 五禽戏本身就是华佗针对强身健体而研发出来的动作 。 五禽戏的五套动作是分别针对身体的五个方面进行锻炼的 ， 在为了降压进行锻炼的过程中 ， 还可以根据自身其他方面的问题进行针对性加强练习 。 并且五禽戏动作缓慢 ， 节奏跟太极拳差不多 ， 老少都可以进行锻炼 。
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二、通过饮食进行调理
谈到高血压的饮食调理 ， 那就要说到西芹了 。 西芹中含有的芹菜素就是高血压的克星 ， 但是 ， 科学研究表明 ， 只有大量食用西芹才能摄入足够的芹菜素 ， 才能对降压产生明显效果 。
平时生活中 ， 日常食用量对降压来说只能算是不恶化 。 所以 ， 想要通过饮食进行降压 ， 就要对食谱进行系统研究了 。 有助于降压的家常菜有：西芹、白萝卜、冬瓜、木耳、西红柿、山楂等 。 除了山楂之外 ， 其他菜都可以做汤或者与肉类搭配做成炒菜 ， 多种降压菜搭配起来每天吃也能起到良好的降压效果呢 。
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另外 ， 为了增加降压食物的摄入 ， 患者还可以在家中准备好榨汁机 ， 平时口渴的时候 ， 可以喝西芹汁或者西红柿榨汁 ， 或者山楂泡茶……通过把降压融入生活日常和习惯中 ， 自然可以得到良好的降压效果 。 当然 ， 对于高血压患者 ， 在饮食上还有需要注意的一些方面 ， 比如要少盐、少糖、少油、少辣 ， 尽量吃得清淡 。 且还要遵循少食多餐的原则 。
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虽然以上两种方法对高血压患者来说都有一定的效果 ， 但不代表可以不吃降压药 ， 降压药是必不可少的 。 高压150算是明显超标了 ， 患者可以在服用降压药之余配合日常运动和饮食来进行降压 。 当血压降低到接近正常水平并且没有大的波动 ， 整体比较稳定的时候 ， 可以在咨询医生建议后考虑减药 ， 持续以锻炼和饮食的方式来达到持续降压的效果 。
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