好先生健康|是降低新陈代谢的罪魁祸首！难怪你瘦得这么吃力，这10大恶习( 二 )
文章图片
不爱喝水
人体的新陈代谢需要水分来维持 ， 每人每天应饮用1500-1700毫升的水（7-8杯） ， 而很多人感觉到口渴才想起来要喝水 ， 这样会影响新陈代谢 。 有数据显示 ， 每喝500毫升的水 ， 会让新陈代谢在10分钟内加速30% ， 并在30-40分钟后到达高峰 ， 想要加快新陈代谢瘦更快 ， 就注意足量饮水 。
文章图片
不注意补钙
钙元素能够维持体内酸碱平衡 ， 在人体新陈代谢中起着重要的作用 。 身体缺乏钙质会影响体内多种酶的活动 ， 进而减慢代谢速度 。 所以想要维持较高的代谢水平 ， 注意日常对牛奶、青豆、芸豆等富含钙元素食物的摄入吧 。
文章图片
久坐不动
久坐不动成为现在大部分上班族、学生党、懒癌患者的通病 ， 它会使肌肉活动基本处于停滞状态 ， 进而让新陈代谢急剧减慢 ， 导致热量消耗减少 ， 脂肪都堆积在下半身 。 建议每隔45分钟起身活动一下 ， 做些简单的拉伸运动 。
文章图片
睡眠不足
睡眠不足或者睡眠质量差 ， 其实很容易导致淋巴循环受阻 ， 新陈代谢紊乱 ， 排出体内废物和毒素的能力也会降低 。 建议每天晚上最好在11点前入睡 ， 并保证7-8小时的高质量睡眠 。
文章图片
喜欢吹空调
天冷了 ， 大部分人都喜欢在室内待着吹空调 ， 每天长时间在恒定适宜温度的环境中 ， 人体的新陈代谢会变低 ， 再加上运动量随之减少 ， 热量消耗变低 ， 增加肥胖的可能 。 少吹空调吧 ， 多利用慢跑、跳绳等有氧运动提高身体温度 ， 更有利于身体的新陈代谢 。
想要在寒冷的冬季保持苗条的身材 ，
一定要远离这10大坏习惯 ，
维持较高的新陈代谢水平 ，
【好先生健康|是降低新陈代谢的罪魁祸首！难怪你瘦得这么吃力，这10大恶习】才能为减肥加速度！
推荐阅读
- 健康生活|苗打水漂！加拿大注射者副作用严重：浑身疼身体不受控，数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点，清洁血管，悄悄“逼走”血栓，此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血，助益眼部健康，肌肤红润有光泽！，茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗？，网红重疾大调整！重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…
- 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法