|夫妻俩每天暴走万步，已保持十年，结果双双换掉膝盖，为什么？
在黑龙江就有这样一对夫妻 ， 从十年前就开始了每天万步的暴走运动 ， 直到今年夫妻俩不走了 ， 因为他们双双地换上了人造膝盖 。 怎么会这样呢 ， 其实他们暴走运动的动机是比较明确的 ， 就是妻子看丈夫血糖太高 ， 于是每天就拉着他进行暴走运动 ， 想着通过这种方式降低血糖 ， 保护血管 。
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但是这对夫妻在十年前就已经是年过半百了 ， 妻子在拉着丈夫暴走之前两个人也都没有任何的运动基础 ， 每天下班就是回家 ， 吃晚饭 ， 看看电视；再加上两个人的膝盖在这个年纪本身就已经一定程度的老化了 ， 这样的情况下 ， 每天暴走万步 ， 膝盖损伤是迟早的事 。 前几个月， 夫妻双双的感到膝盖疼痛难忍 ， 并且伴有肿胀 ， 最后连走路都成了问题 ， 去医院一检查 ， 膝盖已经报废了 ， 需要进行膝盖置换手术 。
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【|夫妻俩每天暴走万步，已保持十年，结果双双换掉膝盖，为什么？】
其实上述的病例 ， 追根究底就是运动过度导致的关节损伤 ， 膝盖承受了超额的重量 ， 最后难免就会坏掉 。 所以日行万步虽然是好 ， 但并不是适合所有的人 ， 要是能够将走路的步数掌控在合理的范围内 ， 其实走路还能够保护膝盖 。
在走路的过程中 ， 不仅是肌肉得到了锻炼 ， 还有膝关节的软骨也会在运动中 ， 得到一定的滋养 ， 因为运动能够使得身体将血液尽可能地往膝盖软骨部位输送 ， 这样是能够减缓膝关节的衰老速度；当然走路的时候 ， 腿部的肌肉变得强健对关节健康也是大有裨益的 ， 因为强壮的肌肉能够更好的稳定住腿骨 ， 保持关节稳定性的同时 ， 也能够减小关节的磨损 ， 增加关节的寿命 。
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要是本身就有关节不适症状的人 ， 每天走适当的步数 ， 也是能够起到缓解疼痛 ， 以及软化关节 ， 使得僵硬的关节 ， 能够更快的恢复灵活 。 而且走路不仅是对关节有利 ， 还有助于心脑血管疾病的预防 ， 增强抵抗力的同时 ， 缓解自身的压力 。 总之合理的走路 ， 就是好处多多 。
那究竟每天走多少步才算适宜 ， 才不会出现上述的那对夫妻膝盖双双走废的情况呢？
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其实对大部分人来说是不必每天暴走万步的 ， 更别说中老年人群了 。 一般六千步就是较为适宜的 ， 也就是说每天坚持走上六千步就能够获得相对不错的锻炼效果 ， 也不会对膝盖造成过大的负担 。
不过要提醒广大的中老年朋友 ， 要是一开始没有运动的基础 ， 就先从每天一千步开始 ， 然后以星期为单位 ， 逐渐的增加走路步数 ， 就这样一千步、两千步 ， 直到最后六千步 。 但是具体的步数还要因人而异 ， 主要看自己的身体状况 ， 以及适应能力 。
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其实走路的时候不仅是要注意步数 ， 还有留心自己的姿势 ， 不正确的姿势也是会损伤到膝盖的 。 一般就是目视前方 ， 胸要挺起 ， 手要自然的前后摆动 ， 脚后跟要先着地 ， 然后脚掌合上 。 除此之外 ， 要尽量的选择减震较好的运动鞋 ， 并且最好去体育场上的跑道 ， 或者是软硬适中的草丛中走路 ， 这样更有利于膝盖健康 。
综上所述 ， 走路本质上是不会伤害到膝盖的 ， 相反还有利于下关节的健康 ， 关键就是要看走路的步数是否合理 ， 并且走路的场地以及走路的姿势等诸多的因素共同配合 ， 才能越走越健康 。
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