怎样走出洁癖
其实你可以静静的躺在床上想一想，我是从什么时候开始这种思想的，而且是从什么事件开始的，就拿我来说吧，就是小时候看过一个科普的电视节目，里面展示了一个刚刚被人喝过后的可乐罐，一会儿就会滋生各种细菌。就从那时，我觉得，这不卫生，原来还有这么多我看不见的东西，而且小时候又经常生病，我就开始思考是不是平时的不注意，导致的，我就特别开始讲卫生，不碰这个，不碰那个，觉得这个脏，觉得那个脏，如果别人打了喷嚏，我就会躲得远一点，而且尤其是自己的双手碰到自己“觉得”脏的东西，就会使劲的洗手。这个自己觉得脏，头脑也经常推理过，通过自己所掌握的皮毛知识，自认为是这样。经过这一段特别讲卫生后，自己也不怎么爱生病了。然后就自认为自己是对的，就更加吹毛求疵，但是自己心里又是敏感的，怕被别人说是洁癖，又特别的压抑自己不去表现这种行为，吃的碗，已经用开水烫过了，自己不放心，问妈妈问了五六遍，然后自己又烫一遍，觉得这样下来，自己很舒畅。其实问题综述下来有很多，但大多数都是这样。自己也知道这是强迫症的行为，但是又明知故犯，思想的敌人太强大了，曾经有过一段极力更改思想的时间，而且又是处在高中特别压抑的时间，所以那段时间，心里负担很重，因此没改掉，现如今，自己回想自己为什么有这些毛病，从根源找起，才发现自己是走弯路了。自己的思想进入了一种极端，是因为知识的短缺，导致我认知的偏差。但这并不代表你懂的更多如何注意卫生的知识，就能更卫生，而是你只要注意就好，没必要苛刻，甚至吹毛求疵。其实生活中，没那么多脏，即使脏，要相信自己的免疫力，有人笑话，自己的免疫力差呢？但是我想问为什么差呢？归根到底还是自己不锻炼，不注重从本本解决问题，只关注到了表面，板凳脏，那是肯定的，你有可能会想被那么多人坐过了，而且又有那么多不注意卫生脏兮兮的人坐过，不是弄脏了我的衣服了吗？如果自己又是特别注重面子的人，就会更加加重自己的心里负担。甚至又会想到如果那些打过篮球的学生大汗淋漓的坐过板凳，岂不是更加恶心。甚至你会想到其他种种存在的可能，其实这些都会加重你的心里负担，你会觉得对，有可能更加忌讳，这都是你强大的心里敌人再控制你的思想，如果你想摆脱他，就必须树立长期的思想，虽然漫长但是这样会彻底的更改你顽固的思想，你要必须有这样的意识，慢慢的更改，因为你的洁癖已经七年，要想改掉就必须花掉一段时间，而且也需要一点点的更改。有人会笑话，是不是也要七年啊。其实这都是那些看笑话的恶心的心里。不必理睬。顽固的敌人，要慢慢晃动，才能摇动他的根基。如果急于求成，只会事与愿违。所以你得慢慢的更改，首先就必须从你的思想改起，因为所有的行为都是你的心里思想作祟导致的，只有改掉陈旧的思想才会指导行为。更改行为。你大可不必，操之过急想要立竿见影。要慢慢来，改掉一个心里问题，可不是一蹴而就的。你可以首先试试说服，自己。先把思想的负担解决。你觉得这个很脏，其实也未必脏啊，如果脏了可以去洗啊，洗不是很麻烦，而且也不要怕麻烦。往往很多都是自己的自以为是导致不想做这个，不想做那个。自己的顽固思想根深蒂固。衣服被人碰过了，可以去洗啊，坐过别人坐过的椅子，那也只是将脏沾在衣服上，到时候洗澡或者换衣服，也没什么多事啊。但也不是所有的脏都可以通过洗来解决，甚至有可能会转移另一种你的心里负担，通过洗就能洗掉脏，这不是问题的解决办法，而只是给你的一种改变自己思想的办法，并不是叫你实际行动的。其实所谓的脏都是自己臆想出来的。所以必须更改自己的思想。要学会坦然的接受，接受观念，将自己的注意力不再集中在这方面，也不要故意的强迫自己短时间的更改自己，慢慢来，过了一段时间你就会发现有点小改进。有了改进就会在后面动摇自己顽固的思想打下基础。改掉自己陈旧的思想，才会在行动上取得突破。不要被自己所认为的思想束缚。再脏又有什么脏呢？有可能你更改时，会发现有可能旧有的思想卷土重来。不要顾虑，随他去吧。想并不是你所控制就能控制的。所以坦然一点，慢慢来，一步步从更改自己的思想开始。写着写着就从自己的经历偏到你这边了。我自己更改这种洁癖时就从更改自己所想的开始，刚开始更改很难很难，甚至有可能焦虑，加重自己的心里负担。但是一定会有效果，本人也没有专门的看过心里医生。但是慢慢的已经改掉最主要的心里思想了。强迫的行为洁癖也基本没有了。偶尔会时不时的犯洁癖，但是坦然了，无所谓了。因此自己变好了许多，进步了许多。都是慢慢来的。这些都是自己的经历，有可能一些大牛比我牛，改的比较快。也改的比我的方法好。所以我只是陈述我的经历和想法，有可能你会觉得幼稚。讲了跟没讲一样。所以这只是一段文字啊。没必要纠结。因此，坦然吧，能不能帮到你，我也很坦然。
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没想到3年前写的首答，现在被你们的点赞很有感触，没想到也有和我经历相同的人，还挺多。想必这个社会，确实压力很大，造成的心理压力也过重。各位小伙伴，也不知道你们现在如何，答主现在彻底放开了，基本上，解决强迫症了。有很多小伙伴在底下评论，我也看了，总结一个共性，就是大家都有自我对脏看法的强迫思想。而且都是脏。所以，我们对脏的判断标准，每个人是不一样，因此解决强迫症的核心就是提高脏的标准。除此之外，遇到脏了，不要刻意的注意脏。你肯定很想立即解决。但是一定要慢慢来，如果你身体本来就脏，就让脏。“习惯脏”。“习惯脏”。“习惯脏”。只有我们达到这样的思想高度，才会解决很多强迫症的行为问题。强迫症就是思想，进而影响行为，所以各位小伙伴，先解决思想问题，你的行为才能改变。因此真正开始思考，不要再纠结行为，行为怎么做，就随它去吧。
■网友的回复
不要因为洁癖把自己活埋......
干净是相对的 细菌灰尘是一种常态 树长在土里 土里都是细菌 酸奶还是用细菌发酵的
无论是谁 再努力也达不到完全干净的境界 再洁癖也会有脏的地方 谁都有打喷嚏的时候 你怎么知道别人就不会嫌弃你
不过洁癖的人要比一般人干净很多 达到这样的干净程度洁癖者也花了不少时间精力 因此不想把自己弄脏把自己隔离是可以理解的
但是这种患得患失的想法会使你脱离社会和人群 让你做不了想做的事 帮不了该帮助的人 实现不了想实现的梦想 让你体会不到生活应该有的快乐 会让你与世隔绝 而越是与世隔绝越是体会不到生活本身的快乐 陷入一种循环
所以陷入痛苦的循环时 应该问问自己 真的想过与世隔绝的生活吗 追求干净和生活之间总会有矛盾 关键是你觉得干净和生活哪个比较重要
鱼和熊掌不可兼得 看你取舍
或许应该借鉴一下别人的生活 找到干净和生活之间的平衡点 才是长久之计吧
ps 改变习惯是一个缓慢的过程 如果习惯一下子就能改掉那还叫习惯吗嘿嘿嘿 慢慢来吧
■网友的回复
越是这样越要多出去走走，多出去接触，有一个方法是暴露性疗法，就是越是觉得脏越是去碰，而且还不能洗掉，无论多难受，都要忍受，然后转移注意力去做其他事情，等你忘记了这件事之后，你就觉得没什么了，一次一次接触，增加暴露机会，渐渐的，你会由原来的难受变成没那么难受，到最后即使知道脏也不会觉得难受
你觉得哪些东西脏，你要做的，不是去洗啊洗，而是去忍受自己身上的脏，就算你处于那个环境中你也要和它和平相处，把它当做你的一部分，你要接受它，就是知道它是脏的你也要接受，久而久之，你就不会那么排斥了
越是觉得脏，你越要把那些脏东西往身上弄，忍受了一段时间，就不会那么排斥了
■网友的回复
走出洁癖很重要的一点就是要在思维层面停止思考和洁癖有关的事情，然后去做自己该做的事。
这会很难，一开始也会很痛苦，但这是必须走过的一段路。
听从内心的感受，你内心对于洁癖的行为肯定是排斥的，但是思维确一直告诉你洁癖是正确的，痛苦的来源就是内心的真实想法与思维在打架。
你几乎看不到动物有洁癖，因为它们都是按照本心来生活的，他们没有复杂的理性思维。
在这个过程中，你可以去学习下《心经》，它会引导你慢慢地回归内心。
我以前也有洁癖，现在已经可以与它和平共处了。
■网友的回复
比较直接的吧 就是湿纸巾不离身。但是最近有点严重了 甚至别人用过的厕所我都不想进去 但这是不可能的 硬着头皮进去了总感觉那个肮脏的空间将我积压起来 反正每次上一趟厕所出来浑身不舒服 喘不过气来 恶心 过好久都缓不过来 而已上所说的情况 是在我自己家里。所以我现在严重希望有一间自己的厕所 谁都不能进去
■网友的回复
【怎样走出洁癖】 去河南上学，第一天因为上厕所吐了3回，宿舍里除了我都是北方爷们，刚开始因为我的洁癖跟他们各种争吵，后来慢慢磨合好了，过着跟他们一样的生活。然后四年后我惊喜的发现我没有洁癖了。
■网友的回复
估计走出不了，这种人我都躲得远远的
■网友的回复
我觉得得靠科学的力量…
你去查文献，或者上看看靠谱科普，总结下到底什么行为会带来更高的致病风险，没提到的就别关心了…
“不容易导致疾病”的脏都不叫脏好不，只是你心里看着不舒服。
看有人觉得别人从你旁边过去都要换衣服顺便洗浴，付出这么多时间实际上在处理一个并没有太大致病风险的问题。
不过“从地铁下来我洗个手”这不算洁癖，大家都这样。不洗手的你认为他脏也没问题
或许要说了“导致疾病的几率小我也要担心”
这不如担心致命交通事故几率和更低的核电站泄漏几率。
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