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家庭医生在线|睡前宵夜伤身体，试试这6个招式，助你改掉坏习惯


现如今外卖行业蓬勃发展 ， 给人们的生活带来了很多便利 。 正是因为点外卖吃东西非常的方便 ， 所以很多人养成了睡前吃夜宵的习惯 。 睡前吃夜宵虽然能够让自己的精神得以满足 ， 但是对于消化系统是种负担 ， 也会影响人睡眠 ， 最重要的是会让人长胖 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 怎样改掉睡前吃宵夜的习惯 。
家庭医生在线|睡前宵夜伤身体，试试这6个招式，助你改掉坏习惯
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怎样才能让自己睡前不吃宵夜呢？
1、晚上吃饱
有些人之所以在睡前有点夜宵的习惯 ， 就是因为他们在晚饭的时候不好好吃 ， 没有吃饱 ， 这样在睡前就会感觉很饿 ， 必须要吃点东西才能入睡 。 晚上可以安排在晚上六点到七点这个时间段 ， 吃的丰富一些 ， 不要吃的太少 ， 大约吃到八分饱就可以了 。
2、早早睡觉
想要改正睡前吃夜宵的习惯 ， 可以尝试一下早些入睡 。 把自己在点夜宵的那个时间段 ， 用睡眠过渡过去 ， 自然就不会想着去点吃的了 。 这样在醒的时候已经是半夜了 ， 没有夜宵 ， 或者已经是第二天早上了 ， 直接吃早餐就可以 。
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3、吃一些饱腹感强的零食
如果实在是非常饿 ， 必须要吃点东西 ， 这个时候就不要拿手机去点外卖了 ， 因为深夜的外卖绝大多数都是非常油腻的食物 。 这个时候可以喝一杯奶 ， 缓解饥饿感 ， 如果一杯奶不够 ， 也可以适当的吃一些饱腹感强的零食 ， 比如说坚果、燕麦、魔芋等等 。 有的时候堵不如疏 ， 与其遏制饥饿 ， 不如用其他的食物去抵抗饥饿 。
4、适当的转移注意力
有的时候在睡前点外面并不是因为自己肚子饿了 ， 而是自己馋了 ， 想吃一些好吃的 。 这个时候可以选择转移注意力的方法 ， 来让自己的注意力不集中在美食上 ， 而是集中在其他的事物情况下 。 比如说可以看上一部引人入胜的电影 ， 当自己完全进入到电影情节当中的时候 ， 就不会想着想吃东西了 。 或者看一些减肥成功的案例 ， 或者身材非常好的人的视频 ， 看看她们 ， 再看看自己的肥肉 ， 自然就会放下点外卖的手 。
5、不要受其他人影响
如果自己的室友或者自己的家人经常在这个时间段点外卖 ， 劝说他们不听的话 ， 就要远离这个环境 。 因为自己本来就有这样的习惯 ， 通过努力把欲望压下去了 ， 不能因为看到别人吃外卖而破功 。 可以把自己关进卧室里 ， 等到他们吃完了以后再出来 。 如果朋友非得诱惑自己吃 ， 基本上可以绝交了 。
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6、把钱全部转走
点外卖是需要钱的 ， 找一个信得过的人 ， 在睡前把钱全部转给他 ， 给自己一分钱也不留 ， 然后让他第二天早上再转给自己 。 没有钱了 ， 自然就没有办法点外卖了 ， 虽然这个过程很痛苦 ， 但是也不失为一个好的方法 。
外卖确实会给人的生活带来很多便利 ， 但是对于减肥的人来说是一项阻力 。 而且天天晚上睡前吃外卖 ， 也不利于养生 ， 对于身体健康是一种损害 。 希望大家都能够赶紧把这个坏习惯戒掉 ， 该睡觉的时候睡觉 ， 到该吃东西的时候再吃东西 。


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