糖尿病,内分泌疾病|这些生活细节会损伤糖尿病人的胰岛功能，你是否正在犯这些错误？
糖友常说一句话"高血糖不可怕 ， 可怕的是并发症" 。我还想补充一句："高血糖开始不可怕 ， 可怕的是血糖越来越高" 。我相信多年没把糖尿病当回事的、尤其有并发症的老糖友对我这句话会感同身受：随着年数增加糖尿病越来越难管了 ， 原因是啥？
胰岛素是身体唯一直接降血糖的激素 ， 要珍惜!
血糖在我们身体里被两种力量夹持着：升糖的力量和降糖的力量 。前者有肾上腺素、糖皮质激素、甲状腺素 ， 大家平时听到的比较少 。后者就是我们特别需要宝贝的胰岛素 ， 因为能把血液里葡萄糖送到它要去的地方的 ， （比如去肌肉里提供我们活动的力量 ， 去心脏里提供心脏跳动的力量） 。就只有它有这个本事 。胰岛素少了 ， 葡萄糖就成了血液里不务正业的"游民" ， 迫害血管 ， 慢慢导致并发症 。
（血糖平衡跷跷板：由升糖激素和降糖激素共同维持平衡）
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胰岛素是由胰岛分泌的 ， 所以很多糖友都知道保护胰岛的重要性 。保护胰岛是糖尿病管理的核心任务 ， 是糖友攻坚战的主要目标 。糖友也许会问了 ， 是不是降血糖一定保护胰岛？近年来研究发现 ， 还真不这么简单 。
胰岛是不是真的能被保护吗？--答案：肯定能！
在大概10多年前 ， 糖尿病研究里还非常少提及如何保护胰岛功能的问题 ， 学者们关注的怎样把血糖压下来 ， 不管"黑猫白猫" ， 降了血糖就是好猫 。但近年来研究越来越细致 ， 学者们发现 ， 虽然黑猫白猫都能降血糖 ， 但是最终结果还是完全不一样的 ， 有的可以让糖友维持更久的时间不注射胰岛素 ， 有的就不能 。
证据一：2006年一项代号"ADOPT"研究发现 ， 降糖药罗格列酮长期控制血糖的效果优于促胰岛素分泌的药物 。这类药物具有明显改善胰岛素抵抗的作用 ， 还被显示保护β细胞功能的作用 。所以同样是降糖 ， 但是保护胰岛的药物长远来看 ， 效果更加持久和稳定 。可惜罗格列酮药物因为容易引起水肿、心衰 ， 医生已经很少使用了 ， 但没关系 ， 更多新药已经被发现了；
罗格列酮治疗6年后糖尿病患者的糖化血红蛋白维持最好
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证据二：新药GLP-1类似物（**鲁肽类）也可以保护胰岛功能 ， 持续注射一段时间这类药物后 ， 体内的胰岛素水平就会升高；
证据三：食物中的膳食纤维也可以保护胰岛功能 ， 研究发现燕麦β葡聚糖（一种可溶性膳食纤维）对受损胰岛细胞有一定的修复 ， 实验显示糖尿病大鼠喂养燕麦 β 葡聚糖后胰岛素分泌量略有下降 ， 但一段时间后 ， 胰岛素分泌量有明显提高 ， 推测其可能通过减少胰岛负荷而给予胰岛细胞充分自我修复的时间 。
此类证据非常多 ， 不再多描述了 。总之 ， 健康的生活习惯、部分降糖药都可以保护胰岛 。
伤害胰岛功能的生活习惯有哪些呢？
不合理的吃饭习惯导致胰岛功能损伤在我们以前的文章说的很多 ， 这次就不再赘述了 。那还有哪些可以破坏糖友的胰岛功能呢？
第一类：久坐不动 ， "屁股太沉" 。
很多糖友得糖尿病也可能是这个原因造成的 。在得糖尿病的原因列表中有非常明确的一条："久坐的生活方式" 。年轻人坐办公室往往一整天不起身 ， 老年人窝在沙发里看电视几个小时不动 ， 都是典型的"久坐型" 。
2012年日本福冈市对1758个人做了研究 ， 按照他们每天坐的时间分为四类：每坐1个小时就起身坐一点活动 ， 伸胳膊踢腿原地踏步都是可以的 。
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