牛奶|人人都说要多喝牛奶，到底喝什么牛奶？奶粉还是液体奶？( 二 )
总结
虽然牛奶中的钙含量较高 ， 而且人体吸收率较好 ， 但如果体内缺乏维生素D ， 很可能导致钙质无法被人体吸收 。 而补充维生素D最好的方法就是晒太阳 ， 虽然很多女生不喜欢被太阳晒黑 ， 但每天至少要保证有15分钟的晒太阳时间 ， 并且最好要裸露胳膊 ， 增加阳光与身体的接触面积 。
【牛奶|人人都说要多喝牛奶，到底喝什么牛奶？奶粉还是液体奶？】维生素K也可以帮助钙质吸收 ， 但补充维生素K最好的方法是食用十字花科蔬菜 ， 比如：生菜 ， 卷心菜 ， 芦笋等 。 这是因为维生素K不是外界补充的 ， 而是体内的细菌分解产生的 。
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