李药师谈健康|尿酸高到520，一定会发作痛风吗？饮食上要注意哪些？为你全说清( 二 )
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因此 ， 高尿酸不痛风不等于万事大吉 ， 预防急性痛风的同时 ， 小心高尿酸带来的慢性健康危害 ， 同样非常重要 。
高尿酸患者的日常饮食调理
有了高尿酸问题 ， 不管有没有痛风发作 ， 都应该积极的进行干预调理 ， 通常对于轻中度的（血尿酸不超过540） ， 尚未发作痛风的高尿酸朋友 ， 可以考虑先不吃药 ， 而是通过生活调理的方式来控制尿酸水平 ， 在生活调理过程中 ， 饮食调理就是很重要的一环 。
高尿酸的饮食调理 ， 首先要注意的是饮食方面禁忌 ， 很多朋友都认为注意少吃或不吃高嘌呤饮食是高尿酸患者饮食的注意事项 ， 但其实这一点并不是最重要的 ， 在饮食禁忌方面 ， 严格限制饮酒或戒酒 ， 比低嘌呤饮食来的更重要 ， 饮食中摄入的嘌呤 ， 只能产生体内不足五分之一的尿酸 ， 而酒精对于促进尿酸生成 ， 阻碍尿酸排泄都有一定的影响 ， 因此 ， 高嘌呤食物尽量少吃固然重要 ， 而如果能够做到严格控制饮酒 ， 其实更加重要 。
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除了要注意限制饮酒和低嘌呤饮食以外 ， 还有一点容易忽略的饮食禁忌就是一定要注意果糖的摄入 ， 高果糖摄入后 ， 果糖在体内代谢过程中 ， 会形成尿酸盐生成的重要底物 ， 促进尿酸盐的体内生成 ， 因此 ， 高果糖的饮食也是导致内源性尿酸生成过多的重要因素 ， 应该注意和控制 。
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除了饮食禁忌 ， 我们再来说下要适宜多摄入的饮食 。 首先应该注意的是多喝水 ， 只要肾功能还没有出现问题 ， 多喝水对排尿 ， 对于高尿酸朋友们的获益是多方面的 ， 一方面能够促进肾脏对于尿酸的代谢 ， 另一方面还有助于肾脏中沉积的尿酸盐的溶解 ， 减少高尿酸对肾脏的健康危害；除了多喝水以外 ， 低嘌呤又富含蛋白质营养的牛奶 ， 也可以适量的多喝点 ， 对于身体补充均衡营养 ， 也是很好的饮食安排；绿色蔬菜、谷物杂粮中富含膳食纤维、各种维生素 ， 也是可以放心食用的食材 ， 对于调节肠道菌群 ， 促进尿酸的肠道排泄 ， 以及改善肾脏功能等方面 ， 也有是有一定健康获益的 。
了解了高尿酸的饮食宜忌 ， 对于高尿酸问题的朋友 ， 建议还是要尽早的对高尿酸进行控制 ， 越早控制 ， 高尿酸引起急性痛风发作的风险 ， 对于身体造成的其他慢性健康危害 ， 都会大大降低和减小 ， 除了要注意饮食方面以外 ， 注意适度加强运动 ， 保持良好作息 ， 避免过度疲劳 ， 受凉等 ， 也是高尿酸患者值得注意的生活方面 ， 也应该多加注意 ， 综合调理 。
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