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健身|盘拳走架，贵在身上明白


盘拳的称谓最形象、最贴切 。 太极拳在大小不同、方向不同的大小环形圆的“拳架”中 ， 似一圈一圈地盘 ， 常盘不停 ， 将拳盘圆活 。

健身|盘拳走架，贵在身上明白
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1、身体状态
经过练拳、打拳一段修炼后 ， 进入盘拳状态的修炼 ， 虽然没有明确的划分 。 但盘拳修炼已进入到另一个层次的境界 。 在打拳中的不断磨炼 ， 体能有了适应太极拳修炼所需要的状态 。
所谓盘拳层次和状态 ， 其根在脚 ， 劲起于脚 。 到盘拳的层次脚下功夫十分扎实、稳固、脚平松着地与大地融为一体 ， 脚下自然轻灵 ， 即练家要有一双太极脚 ， 脚下双轻 ， 有腾虚之感 ， 是脚下阴阳变化之功成 。
在《四句要言》中 ， 要求练太极拳者的身体状态为“关节要松 ， 皮毛要攻 ， 节节贯串 ， 虚灵在中” 。 这是见诸文字对太极拳练家的体能之要求 。 其实 ， 练拳前肢体准备的“无极状态”就是对练家的体能规范 ， 如果太极拳学对修炼者没有体能规范 ， 太极拳无从起始 。 2.人体结构
修炼太极拳到盘拳阶段 ， 人体结构发生了较大的变异 ， 身躯四肢从里及表都有不少的变化 。
练太极拳循太极阴阳学说修炼 ， 按拳理拳法规范自己的动作 ， 人体结构的变化是必然的结果 。 如果不是遵道而修 ， 训练心态和方法有悖太极拳的拳理拳法 ， 你想着如何去改变身体结构也是不可能的 。 人体结构变化有什么好处吗？
其一 ， 对保健、养生、祛病、延寿极为有益 。 太极拳运行中 ， 以松、柔、圆、缓、匀行功 ， 似行云流水 ， 是极佳的有氧运动 。 常练太极拳对健康有利 ， 太极拳的特性 ， 极符合中医对人体器官 ， 六脏六腑起到极好的舒理营卫 ， 脏腑与人体结构与功能的统. ， 即人体内在生命本质与外在的生命现象的和谐统一 。
其二 ， 久练太极拳 ， 人体以松柔动态运行 ， 内外兼修 ， 全身九大关节放松 ， 且节节贯串 ， 手脚上下相随 ， 精、气、神与身体四肢 ， 内静外动 ， 外净内养 ， 达到阴阳变转 ， 虚实开合 ， 一动无有不动 ， 一静无有不静 ， 动之则分 ， 静之则合的人体结构的变化 。
【健身|盘拳走架，贵在身上明白】
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3、身上明白
“身上明白”这句太极拳高境界功夫的术语 ， 是太极拳大师杨禹廷在授业课中 ， 对弟子、学生常说的 ， 太极拳功夫修炼到高境界的懂劲阶段 ， 躯体结构起了变化 。 外界力量对躯体的压迫和刺激 ， 拳家的太极功夫在身上的自然反映 。
“身上明白”、“身知”、“体悟” ， 称谓不同 ， 意思一样 。 是太极拳家功夫到高境界层次 ， 遇外界突然袭击 ， 身体的某一局部受到外来压力或受到刺激 ， 在接触部位 ， 亦称“接触点” ， 能自然地在接触点顺来势将对方击发出去 。
所谓“身上明白” ， 是太极拳练家经过多年练拳 ， 手上、身上退去本力 。 在打拳阶段和盘拳修炼 ， 遵太极拳学 ， 循阴阳学说很好地把握松柔、开合、虚实的阴阳变转 ， 进行苦修苦炼 ， 达到“由着熟而渐悟懂劲”修炼到懂劲的高境界 ， 具有太极拳 ， “关节要松 ， 皮毛要攻 ， 节节贯串 ， 虚灵在中”的体能 ， 这是太极拳家人体结构所起到的变化 。 人体结构达到“无形无象 ， 全体透空”的境界 ， 那时已经是返璞归真 ， 无为而无不为的太极之体的完整一气和浑然一体 ， 什么力量能打破呢？
“身上明白”功夫难求 ， 不是一般追求者可以得到的 。 只有循规蹈矩 ， 遵太极拳学苦修苦炼付出艰辛 ， 有可能有躯体结构起变化 。 吴图南先生对我们后来学子明示 ， 习练太极拳要有百折不挠的毅力 ， 脱胎换骨之精神 。 如果太极功夫可以轻松取得 ， 何必去“百折不挠"呢？何必去“脱胎换骨”呢？想不花气力轻松得到是不可能的 。


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