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心脑血管|中医按摩通过人体穴位控制血压( 二 )


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（4）禁忌
①高血压在医生没有确诊断时 ， 不可以自己按摩 。
【心脑血管|中医按摩通过人体穴位控制血压】
② 高血压伴有出血性疾病不能自行按摩 。
③ 不要在受损皮肤周围按摩 。
④3个月以上的孕妇有妊娠高血压不应在腰骶部进行按摩 。
⑤ 患有严重心脑血管疾病的高血压患者不宜自行按摩 。
⑥ 有传染病和发热症状的高血压患者不能按摩 。
有氧运动控制血压
一些高血压患者错误地认为运动会增加血压 ， 拒绝一切运动 。 其实 ， 这种理解是错误的 。 在高血压的治疗中 ， 有一种重要的治疗方法叫“运动疗法” 。 因此 ， 高血压患者只有正确认识到运动对高血压的益处 ， 也就顺利的开展了相关的治疗活动 。
在所有的运动中 ， 有氧运动最适合高血压患者 。 有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。 也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气量等于人体的需要量 ， 从而达到生理平衡 。 有氧运动是用心率来衡量的 。 心率为150次/分钟的运动是有氧运动 ， 因为血液可以为心肌提供足够的氧气 。 其特点是强度低、节奏快、持续时间长 。 要求每次锻炼时间不少于1小时 ， 每周3-5次 。

心脑血管|中医按摩通过人体穴位控制血压
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在有氧运动中 ， 身体的肌肉收缩 ， 需要大量的营养和氧气 。 每次流出心脏的次数都比平时增加 。 同时 ， 对氧气的需求量也在增加 ， 呼吸次数比平时多 ， 肺扩张程度也大 。 当运动时间长 ， 肌肉长时间收缩时 ， 心肺必须努力为肌肉供氧 ， 并将肌肉中的废物运输出去 。 这种持续的需求可以增加心脏和肺的耐力 ， 改善它们的血液供应 ， 降低心脏病发作的风险 ， 并减少血液 。
有氧运动还可以降低血脂 ， 提高流行力 。 适当的运动可以促进身体新陈代谢 ， 有效去除体内脂肪 。 对预防动脉硬化引起的高血压有很好的效果 。 同时 ， 还能提高高血压患者的身体素质和免疫力 ， 使降压药物的效果更好地发挥 ， 降低动脉粥样硬化程度 ， 降低中风、冠心病等并发症的发生率 。


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