|50万人研究显示：生活中做到这4点，能多活7年！您能做到吗？( 二 )
4、坚持运动
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久坐不运动带来的伤害几乎等同于吸烟或糖尿病 ， 近年大量的研究显示久坐不运动会增加心脑血管疾病风险 。 坚持适当的运动 ， 利于心肺功能、骨质健康、肌肉健康 ， 预防和控制三高 ， 预防和控制心脑血管疾病进展 。
建议平时根据自己情况 ， 以有氧运动为主 ， 比如骑车、跑步、游泳、爬山、跳操等等运动 ， 每周5次左右 ， 每次不少于30分钟 ， 心率控制在170-自己的年龄 。
同时 ， 适当的配合一点力量运动 ， 锻炼肌肉 。
生命在于运动！
【|50万人研究显示：生活中做到这4点，能多活7年！您能做到吗？】
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总之 ， 远离烟酒、坚持运动、健康饮食 ， 本就是生活的一部分 ， 做好这4点 ， 不但能提高我们的生活质量 ， 还能健康长寿！
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