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心理健康|每3人中就有1人睡眠障碍，夜然舒盘点常见的四种类型


相关流行病学研究显示 ， 我国睡眠障碍疾病发生率很高 ， 有各类睡眠障碍者约占总人口的28% ， 高于世界27%的比例 。 其中症状包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类 。
另有国外调查研究显示 ， 睡眠问题中最主要也是最常见的是失眠障碍 ， 以持续睡眠时间过短、早醒以及入睡困难为主要的三个症状 ， 分别占患者的61% ， 52%以及38% ， 并且其中约有50%的患者同时出现两个及以上的症状 。
当人们不满意他们睡眠的质量或数量时 ， 他们则患有失眠症 。 长期不能得到充足睡眠的人具有一些特征 ，如不能很快入睡、经常醒来或早醒 。 失眠对人们的幸福感有持续的负面影响 。
心理健康|每3人中就有1人睡眠障碍，夜然舒盘点常见的四种类型
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失眠是由多种心理学、环境和生物学因素导致的复杂障碍 。 然而 ， 当在睡眠实验室研究失眠病人时 ， 他们实际睡眠的客观质量和数量很不一样 ， 许多抱怨缺乏睡眠的失眠患者却表现出了正常睡眠的生理学模式 。 这种不一致也许由于人们关于睡眠的认知和情绪有差异 。
那些患有失眠症的人 ， 包括那些只是认为自己失眠的人 ， 往往更难从意识中排除侵入的想法和情感的干扰 ， 即便他们努力想人睡也是如此 。
（一）睡眠窒息
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睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍 ， 患者在睡眠时突然停止呼吸 。 疾病发作的时候 ， 血氧水平下降 ， 应激激素分泌 ， 导致睡眠者醒来并恢复呼吸 。
尽管多数人一夜中会有几次这样的呼吸暂停 ， 但睡眠窒息的患者每夜发生几百次这样的周期 。 有时这些室息周期会使睡眠者感到害怕 ， 但由于它们非常短暂 ， 睡眠者往往不会把逐渐增多的困倦归因于它们 。
（二）梦游症
梦游症的人会在保持睡眠状态的同时 ， 离开床而四处走动 。 相对于成年人 ， 梦游在儿童中更为常见 。 在睡眠实验室的监测中 ， 梦游者在整个夜间睡眠前三分之一的阶段3和阶段4期间会忽然觉醒 ， 包含些动作和言语 。
与一般人的观念相反 ， 叫醒梦游者并不会造成特别的危险 ， 他们只是会对忽然醒来感到困惑 。 但是梦游本身还是比较危险的 ， 因为个体是在没有意识觉知的情况下四处行走 。
（三）梦魇
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当一个梦让你感到无助或失去控制而受到惊吓时 ， 你正在经历梦庵 。 对大多数人来说梦魇较少发生 。 有些人经常体验梦魇 ， 有时每夜都会发生 。 例如 ， 孩子们比成年人更可能经历梦魔 。 梦魇发生的高峰期是在3岁到6岁 ， 大多数儿童都至少偶尔发生 。 而且 ， 经历过创伤事件如强奸或战争的人可能经历重复的梦魇 ， 迫使他们想起创伤的某些方面 。
（四）夜惊
【心理健康|每3人中就有1人睡眠障碍，夜然舒盘点常见的四种类型】夜惊是指睡眠者突然醒来并进人极度唤醒状态 ， 常常以惊恐的尖叫为标志 。 夜惊一.般发生在夜晚睡眠前1/3的非快速眼动睡眠期 。 大多数患有夜惊的人都对这些事件毫无记忆 。 夜惊在儿童期最为常见 ， 最多发生在5到7岁间 。


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