欧普特蒙蛋白粉一次喝多少
一次一勺，一日多次~人体每次也就能吸收一勺的量。所以分开吃。吃几次呢看你需要多少，每次人体能吸收20克左右。目标蛋白质数除20。
■网友的回复
你的体重蛋白粉一天一勺差不多了，最多最多一天两勺，而且是训练日。人体蛋白总摄入量是根据当天所有饮食加起来算的 ，你一天的蛋白质不可能都是从蛋白粉摄入的，正常三餐中的肉类蛋白质含量也很高，所以额外的蛋白摄入不用太多，你如果胃口不大可以从加餐中进行补充。
【欧普特蒙蛋白粉一次喝多少】 另外最重要一点：补剂终究是补剂，最重要的还是日常饮食，饮食不过关喝再多粉都没有用
■网友的回复
大数据包括阿诺和八届奥赛得主哈尼每公斤2.2克蛋白 普通人每公斤2克就OK 蛋白粉只是牛奶里面提取出来的 平常应该用食补蛋白质 建议鸡蛋鸡胸为主 蛋白粉为辅 适当碳水 多用复合动作。
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