睡眠|刘维和袁泉，减肥竟用了同一种方法，不用节食、运动，月瘦20斤
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对于很多人来说 ， 身材是一种自身实力的证明 ， 代表着一个人是否自律 。
尤其是在娱乐圈中 ， 除了一些喜剧演员之外 ， 如果一个艺人身材不好 ， 就会被认为不敬业、太放纵 ， 就连舒淇都说过：作为艺人 ， 胖就是犯罪！
所以 ， 娱乐中的艺人们 ， 为了维持身材 ， 尝试过无数的方法 ， 除了最常见的节食减肥之外 ， 也有很多艺人总结出了很多靠谱的方式 。 比如 ， 刘维和袁泉都在在用的一种减肥方法 ， 效果显著 ， 不用节食、不用运动 ， 也能一个月瘦20斤！
【睡眠|刘维和袁泉，减肥竟用了同一种方法，不用节食、运动，月瘦20斤】
刘维之前曾经在微博称自己要瘦成蔡徐坤 ， 为了减肥还曾吃过虫子宴 ， 最后瘦身效果也不好！但是现在的刘维 ， 身材在男生中绝对屈指可数 ， 在综艺节目上 ， 刘维的妈妈就曝光出了他瘦下来的原因：以前睡眠不好 ， 后来通过医生改善 ， 睡眠质量提高了 。
还有袁泉 ， 上大学的时候体重120斤 ， 后来为了减肥 ， 疯狂睡觉 ， 每天睡9个小时 ， 周末一睡一整天 ， 睡得多就吃的少 ， 体重也直线下降！
这两人 ， 减肥的方法都是“睡觉减肥法” ， 人在熬夜或者睡眠不足的时候 ， 食欲会更旺盛 ， 基础代谢会降低 ， 更不利于维持身材 。
反之 ， 如果多睡觉 ， 睡眠质量提高 ， 食欲更容易被控制 ， 基础代谢更高 ， 还更有精力去运动 ， 自然就瘦了！
想要靠睡眠来减肥 ， 建议尝试做到下面3点：
1、每天睡眠满足8个小时 ， 最好不要低于7个小时 ， 也不要高于9个小时；
2、早1个小时睡觉 ， 就能减少晚上1个小时吃东西的可能；
3、周末的时候 ， 或者轻断食的时候 ， 可以适当增长睡眠时间 ， 用睡眠抵抗饥饿 ， 加速减肥！
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