江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「ta」当你无法感知到被爱，你应该怎么做( 二 )


「ta」当你无法感知到被爱，你应该怎么做

如何学会爱与被爱？

想要感受到爱 ， 首先我们要学会如何去爱别人 。

1、学会对真实的伴侣感兴趣

有时候 ， 我们会陷入自己对伴侣的幻想之中 ， 与伴侣相处其实是在与想象中的那个人相处 ， 而并非是真实的伴侣本身 。

也有可能 ， 我们认为自己足够了解伴侣 ， 于是按照心中那个不变的形象看待伴侣 。

但真实的伴侣往往并非与我们的想象完全一致 ， 也不会永远一成不变 。

“爱的能力”中核心的一部分 ， 是对所爱之人产生真实的兴趣 。

TA今天有什么变化？TA的心情如何？TA当下在思考的东西是什么？TA有没有新的爱好？TA的过去和想要的未来都是怎样的？

只有对真实的伴侣感兴趣 ， 我们才能不对伴侣抱有不切实际的期待 ， 从而避免因为伴侣与幻想中的人的作为不相符而感到失望 。

当你探索伴侣真实的模样时 ， 也会逐渐增加对伴侣本人和这段关系的真实认知 ， 慢慢摸索到你们之间“爱”的模样 ， 以及TA对“爱”的表达 。


「ta」当你无法感知到被爱，你应该怎么做

2、提升对于负面反馈的忍耐力

「ta」当你无法感知到被爱，你应该怎么做。对于那些童年时期没有被好好爱护过的人们来说 ， 他们很难意识到、或者说接受的一件事 ， 是厌恶本身是亲密关系中不可缺少的一部分 。

他们难以理解 ， 伴侣讨厌TA的某些行为 ， 并不代表着伴侣在其它时候不爱TA了 。 而越是拒绝感受“被讨厌” ， 我们就越无法拥有被客观厌恶的重要体验 。

只有当我们确认了对方具有客观去厌恶的能力 ， 我们才可能从内心相信 ， 对方给予的爱也是真实而可靠的 。 值得一提的是 ， 在这一过程中 ， 我们忍耐负面反馈的能力是极为必要的 ， 它是探索得以进行的重要前提和基础 。 想做到这一点 ， 我们需要有意识地提升忍耐力 。 在下一次收到伴侣的负面反馈时 ， 先提醒自己不要立刻反击 。 你可以试着通过box breathing的方法 ， 来帮助自己平息焦虑和怒火 。 操作过程十分简单 ， 只需要在吸气时数4秒 ， 憋气4秒 ， 接着呼气时也数4秒 ， 再憋气4秒 ， 并重复这一过程就可以了 。

你也可以与伴侣沟通自己面临的困境 ， 邀请TA一起帮助你理解、确认 ， 虽然TA对你的某个行为不满 ， 但TA依然很爱你 。


推荐阅读


上一篇：毕业@你的同学是否优秀，往往早就注定了

下一篇：恋爱■在那些感情失败的女生身上，我明白了这样谈恋爱真的太累了