|50万人研究显示：生活中做到这4点，能多活7年！您能做到吗？( 二 )

4、坚持运动

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久坐不运动带来的伤害几乎等同于吸烟或糖尿病，近年大量的研究显示久坐不运动会增加心脑血管疾病风险。坚持适当的运动，利于心肺功能、骨质健康、肌肉健康，预防和控制三高，预防和控制心脑血管疾病进展。
建议平时根据自己情况，以有氧运动为主，比如骑车、跑步、游泳、爬山、跳操等等运动，每周5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄。
同时，适当的配合一点力量运动，锻炼肌肉。
生命在于运动！

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【|50万人研究显示：生活中做到这4点，能多活7年！您能做到吗？】 总之，远离烟酒、坚持运动、健康饮食，本就是生活的一部分，做好这4点，不但能提高我们的生活质量，还能健康长寿！

|50万人研究显示：生活中做到这4点，能多活7年！您能做到吗？( 二 )

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