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「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？

我从五月份开始跑步到现在四个多月了 ， 在不控制任何饮食的情况下 ， 该吃该喝 ， 整体体重降了2kg ， 从49.5kg降到47.3kg ， 其实没掉多少 ， 不过我的初心不是减肥 ， 以锻炼身体 ， 提高体能为主 ， 但有个私心就是希望大腿能再细一点点 。
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？。可是我发现一个问题 ， 虽然我瘦了但是我大腿围一点都没变 ， 年前那会我量的时候是大腿围是50cm ， 最近量是49.8cm ， 真心没瘦多少 。 就算整体体重变轻 ， 我的大腿就是很难瘦下去 。 记得以前节食减肥大腿最细的时候也就49cm ， 反正很难很难减下去 。
那么疑惑就产生了 ， 为什么大腿那么难减 ， 是不是方法有误？
我带着这个疑惑做了很多调查和功课 ， 最终发现了一个不可思议的秘密 。
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？
脂肪 ， 不会局部代谢 ， 只要你使用的减肥方法正确的情况下 ， 如果你全身都瘦了那么大腿一定会瘦 。 可是身上其他部位看起来都非常标准 ， 唯独大腿超纲了 。 这种情况分以下几种类型：
01 壮实型肥胖
又分为基因型和训练型 ， 基因型的也就是天生如此 ， 你只要看你家里人大腿如果都比较粗壮 ， 那你也跑不了 。
训练型的一般分为两种 ， 一种是在健身房做增肌训练 ， 把大腿练粗 ， 这是刻意而为之 。 还有一种是无意识的 ， 比如你的工作性质经常让大腿产生高负荷运作 。
增肌的原理是肌纤维在承受不了你当前所使用这个力量的情况下 ， 发生了断裂 ， 然后在你休息的期间 ， 尤其是配合了高蛋白饮食之后 ， 出现了一种超出原强度的修复行为 ， 这种就是增肌 。
像壮实型的腿粗和训练型的腿粗大部分要依赖于衣服的穿搭来进行掩盖和修饰 ， 基本是很难靠减肥节食能做到细腿的 。
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？
02 假胯宽腿粗
今天的重点是大家都会遇到的假胯宽型腿粗 。
其实在学术上不存在假胯宽这个概念 ， 什么是假胯宽呢 ， 就是你全身其他部位看起来都挺匀称正常的 ， 但是视觉上感觉大腿分外的粗 ， 实际上是由你的假胯宽导致的一种视觉差 ， 你真实的腿是没有那么粗的 。
大家看看下图对比 。
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？
假胯宽大部分是以下原因导致的：
比如久坐 ， 长期坐不动 ， 那么你的整个骨盆包括下肢肌无力 ， 就容易出现假胯宽 ， 可以通过做一些适量的运动训练 ， 像深蹲 ， 一定要先屈胯再屈膝 ， 不要一上来就直上直下 ， 这是错误的深蹲姿势 ， 会适得其反 。
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第二种是不良坐姿 ， 比如翘二郎腿 。
第三种是不良的走姿和跑姿 ， 或者长期穿高跟鞋导致的 ， 像坐姿 ， 走姿和跑姿导致的假胯宽可以做蚌式开合 ， 侧卧抬腿 ， 臀桥等等 。
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？
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还有瑜伽也可以很好的塑造线条美 ， 而且不会出现过度增肌的行为 。 所以女生可以多做拉伸型的运动 ， 在训练下半肢的运动中 ， 不推荐登山和爬楼梯 ， 非常的伤害膝盖 。
长期的假胯宽一般都伴随有骨盆前倾的情况 ， 你可以采用这样的方法自测是否存在骨盆前倾的问题 。
你靠墙站立脚后跟抵墙 ， 头也抵着墙 ， 肩膀也抵着墙 ， 这个时候你笔直站立 ， 将你的手握拳 ， 然后在你的后腰部看能不能轻松的塞进去 ， 如果很轻松就能塞进去 ， 基本上就是骨盆前倾了 。
呜呜呜 ， 我试了一下 ， 我就算骨盆前倾！
骨盆前倾又会反过来促使假胯宽 ， 所以形成了一个恶性循环 。 前面说的拉伸和那几个动作对骨盆前倾的效果也不错 。
「减肥」腿粗，不需要减肥就能瘦！？
至于我发现的那个不可思议的秘密就是腿粗 ， 不需要减肥！
为什么呢？
美国的匹兹堡大学的专家在2008年的一项研究发现得出腿粗的女性更容易智商高 ， 是由于腿部的脂肪更丰富 ， 而这种脂肪酸有利于大脑运作 ， 所以腿粗的女性智商更容易高 。
还有一项表明臀部更大的女性智商更高 ， 像梨形身材所出现的下肢丰满和臀部丰满她是由激素水平决定的 ， 是人类在大自然的进化过程中所产生的一种脂肪优先分配行为 ， 她抑制腹部脂肪形成而优先分配到腿和臀 ， 这是一种有利的现象 ， 在年龄大了以后激素水平下降 ， 她会自动变瘦 ， 就不需要减肥啦 。


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