生活养生|洗澡能洗走4种身体“不适”，但要注意正确的洗法，多了解下吧
很多人认为 ， 洗澡只是可以帮我们洗去身上的尘埃 ， 最多还能帮我们缓解下疲劳 。 其实 ， 洗澡的好处远非如此 ， 比如洗澡还能帮我们舒筋活血、舒缓情绪、改善体质等 。 可以说 ， 洗澡不仅只是清洁身体的一件日常小事 ， 它还是一种可以祛病养生的方式 。 如果洗澡时 ， 我们能用心 ， 按照一定正确的方法来洗 ， 则会起到养生防病的作用 ， 坚持下去 ， 会让你受益匪浅 。
【生活养生|洗澡能洗走4种身体“不适”，但要注意正确的洗法，多了解下吧】
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1、洗澡可以通淤活血 ， 缓解肌肉疼痛的不适
我们常感凤寒或者肌肉损伤的时候 ， 身体就会出现局部的酸痛感 ， 这种身体不适 ， 可以采用洗澡的方法来缓解和改善 。
具体方法：我们在洗澡的时候 ， 可以把身体损伤 ， 疼痛的地方 ， 用40℃的热水来喷洒上10分钟左右 ， 同时 ， 头、肩部 ， 腰部可以配合冲洗 ， 做一做伸展运动 ， 前后左右旋转 ， 这样有助于促进血液循环 ， 通淤活血 ， 缓解肌肉疼痛的不适 。 对于提重物或者摔跤导致的肌肉损伤 ， 不要立即洗澡 ， 而是等疼痛缓解后 ， 再按照上面的方法 ， 每天冲泡10-20分钟 。
2、洗澡可以改善粗糙 ， 暗沉的皮肤 ， 让皮肤看上去更年轻
洗澡不仅能起到清洁皮肤的作用 ， 同样也能起到护肤美白的效果 。
具体方法：洗澡时 ， 可以找一个丝瓜络 ， 然后从身体下方 ， 一直搓洗到胸口 ， 心脏部位 。 用打圈圈的方式来搓洗身体 ， 搓洗的时候稍微用点力 。 坚持这样来洗澡 ， 一段时间后 ， 血液循环会变好 ， 皮肤也会变得光滑 ， 细嫩 ， 有弹性 。
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3、有便秘的人 ， 洗澡时大口呼吸可以改善
很多人在季节变换或者过于劳累时 ， 常会出现功能性便秘 。 这时 ， 可以采取正确的洗澡方法来改善 。
具体方法：在洗澡的时候 ， 可以一边冲洗腹部 ， 一边用手掌在腹部按顺时针的方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收时大口呼吸 ， 这样洗澡可以改善便秘和痔疮 。 如果是神经性便秘 ， 则可以用40℃的热水 ， 沿着肠部冲洗3-4分钟 ， 再换成温水冲洗10秒钟 ， 这样反复洗上5次即可 。 坚持经常洗澡 ， 神经性便秘也可以得到很好的改善 。
4、洗澡可以赶走食欲不振 ， 消化不良的不适
有消化不良或者食欲不振的人 。
具体方法：可以在洗澡的时候 ， 先用40℃的热水来喷洒胃部 ， 身体暖和了 ， 再用热水在胸口周围喷洒 ， 这样每冲5秒就停下了 ， 过一分钟后再冲洗 ， 这样重复冲洗5次 ， 可以很好的改善食欲不振 ， 消化不良的不适症状 。
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科学健康的洗澡方式 ， 除了掌握一些洗澡方法外 ， 还要注意洗澡的一些注意事项：
1、吃饱饭后、空腹、酒后、运动刚结束时 ， 不要立刻洗澡
吃饱饭后 ， 我们的胃部要对食物进行消化 ， 这时肠胃就需要更多的血液 。 若这时候洗澡 ， 一方面会造成心脏缺血 ， 尤其是本身就有心脏病的人 。 而另一方面 ， 洗澡会造成消化道的血液减少 ， 这样便会影响胃部对食物的消化和吸收 ， 严重的还会引起恶心 ， 呕吐 ， 腹痛等不适 。
当然 ， 空腹时也不宜洗澡 。 酒后 ， 人体的血糖降低 ， 这时也不宜洗澡 。 还有刚运动完 ， 要休息一会再洗澡 ， 以免引起脑部 ， 心脏供血不足 。
2、洗澡不宜过于频繁 ， 一次洗澡时间最好别超过20分钟
洗澡过于频繁 ， 反而会把人身上起到保护作用的油脂洗掉 ， 这样皮肤反而会变得粗糙 ， 干燥 。 天热的时候 ， 每天最好洗一次澡就可以 ， 而天气凉爽的时候 ， 每周洗三次即可 。 洗澡的时候也不要太过用力搓洗 。 每次洗澡最好不也不要超过20分钟 。
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