今日女报|凌晨1点，20岁女孩通宵玩手机险失明：放纵欲望，正在毁掉你的生活！( 三 )
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举一个小例子：
有些爱看韩剧的女生 ， 因为看过了太多完美的设定 ， 对另一半的心理阈值太高 ， 更容易看不上身边的男生 。
消遣娱乐产品“低成本、高回报”的刺激让阈值不断升高 ， 而学习思考这种需要花费大量时间 ， 高成本 ， 短期内难以看到收获的事情 ， 很多人便不愿意去做了 。
所以 ， 拒绝“垃圾快乐”的第一步 ， 你需要有意识地控制自己的阈值 。
1.控制阈值
能力有限 ， 就不要挑战欲望 。
尽量不要接触那些让人兴奋、阈值不断上升的东西 ， 如果你已经上瘾了 ， 那就要想办法远离 。
比如去图书馆不带手机 ， 卸载相关的APP ， 让朋友监督你 ， 重新下载一次罚款100元等 。
2.定一个中短期目标
人们的内心就像是空空的洞 ， 当没有真正热爱的东西时 ， 垃圾快乐就会趁虚而入 。
给自己定一个中短期的目标 ， 尽可能拆解成每天的小目标 ， 每天进步一点点 ， 建立积极的反馈 。
即时良好的反馈 ， 更能帮助你坚持做成一件事 。
3.发展其他的兴趣
任何会带给我们快感的事物 ， 都有潜力让人对其上瘾 。
如果一种行为是一个人生活中唯一的快感来源 ， 人们就有更大可能对这种行为成瘾 。
观察身边那些优秀的人 ， 他们不是不喜欢“垃圾快乐” ， 只是他们还有其他上瘾的东西 。
比如钱、事业、强健的体魄 ， 其他兴趣爱好等等 。
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世间没有那么多的“也许” ， 那些辞藻不过是为我们的念念不忘 ， 找一个可以慰藉自己的借口 。
想想那些你想拥有但从未拥有过的东西 ， 如果想要拥有 ， 那就去做那些你从未做过的事吧 。
点个 “在看”， 你我共勉 。
作者：汤汤 。 本文首发于微信公众号「行动派DreamList 」 ， ID：xingdongpai77 ， 在这里 ， 用行动创造每一个当下 。
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