关节骨头|一场秋雨一场寒，秋季关节疾病发作频繁怎么养护？记住这几招
进入秋季 ， 雨水的增多带来了大幅的降温 ， 早晚温差也逐渐增大 。 这时候最为担忧的恐怕要数患有关节疾病的朋友 。
【关节骨头|一场秋雨一场寒，秋季关节疾病发作频繁怎么养护？记住这几招】
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秋季是关节疾病最容易复发和加重的季节 ， 每当阴天、刮风或下雨的时候 ， 空气的气压降低 ， 关节组织间隙液体会积聚 ， 导致细胞内压及关节腔内压相对增高 ， 一般正常人没什么感觉 ， 但对于关节处有疾病的朋友来说 ， 会加剧关节的疼痛和肿胀 。
对于这时候的关节疾病患者 ， 要想保养好 ， 减少疼痛 ， 应该注意以下几点：
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首先应该特别注意保暖 ， 适当减少外出 ， 需要外出的话挑选在天气晴朗温度比较高的时候 ， 另外要循序渐进接触冷空气 ， 让身体有个适应过程 。
还有很多人认为关节病只是中老年人会发生的疾病 ， 所以并不关注 。 其实 ， 关节在23岁发育成熟 ， 如果不好好保养 ， 到了30岁以后就会开始磨损 。 所以即使年轻人也要注意保暖 ， 到了秋季该多添衣服 ， 不要裸露着关节 ， 以免受凉留下病根 。
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其次 ， 潮湿的环境也会加剧关节疾病的发生 ， 每天睡在潮湿的床垫上 ， 相当于“久卧湿地” ， 造成寒湿入侵 ， 加重病情 。
建议大家勤洗勤换床上用品 ， 勤晒被子、床垫 ， 天气不好时也可以采用烘干床垫被褥的方法 ， 这样对缓解关节疼痛很有帮助 。
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另外 ， 泡脚的暖身效果非常显著 。 我国民间自古就有“春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 暑湿可祛；秋天泡脚 ， 肺润肠濡；冬天泡脚 ， 丹田温灼”的说法 。 睡觉前 ， 用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管 ， 增加足部的皮肤血流量 ， 促进血液循环 ， 缓解关节的疼痛 。
建议大家在泡脚时最好用40℃左右的水 ， 太高或太低效果都不好 ， 泡脚时让水到达小腿处最好 ， 至少要没过脚踝 。 泡脚时间控制在20分钟到半个小时 ， 泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了 。
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最后 ， 还要注意饮食上增加蔬菜水果的摄入 ， 植物性食物中大量矿物质和微量元素对骨骼健康也是十分有帮助的 ， 注意饮食均衡也能保护关节的健康 。
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