腹泻|喝错晨起第一杯水，影响健康！你喝对了吗？( 二 )
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2、不要一边吃饭一边喝水
专家说 ， 边吃饭边喝水除了会将胃液有所稀释外 ， 也对胃部蠕动方面有影响 。食物的消化主要是在胃肠道中完成的 ， 喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液 ， 导致食物得不到良好的消化吸收 。
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3、一天喝水要有量
《中国居民膳食指南》指出 ， 健康成年人每天需水2500 ml左右 ， 考虑到食物中的水分 ， 指南建议在温和气候条件下 ， 轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml ， 以200 ml的杯子为例 ， 那么就是6杯水 。如果体力活动量大 ， 或者环境温度高 ， 那么就要适当多喝水 。喝水太多会对身体有危害 。会增加肾脏的负担 ， 所以饮用水也必须掌握一定的量 。
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